I mua atu, kua whakauruhia atu e nga avocados iti-mohiotia nga papaa o te nuinga o nga taonga hokohoko, ka kitea pea i roto i nga riu kai, a ka puta mai he hinu, e whakamahia ana i roto i te ahumahi whakapaipai. Ko te nuinga ake, ko nga tangata e whakahaere ana i to ratou taimaha me te tirotiro i ta ratou kai, e whai paanga ana ki nga mea kei roto i te koiora o nga avocados .
Kai me te ihirangi caloric o te paparanga
Kei roto i tenei hua te maha o nga waikawa waikawa kaore i te waihanga, ka hoatu e ratou he reka reka. Ko te waikawa o te waikawa o te konumoana e whakatairanga ana i te taumata o te cholesterol, kaore e whakaaetia nga tohu atherosclerotic ki te hanga i nga pakitara o nga oko. Na reira, ko te whakamahi i nga avocados he maimoatanga tino pai o te atherosclerosis, te whakawhitinga tawhito, te mate pukupuku o te mate.
I tua atu, ko enei ngako hauora he whai hua ki te ahua o te kiri me nga makawe. He mea nui ano hoki i te tukanga o te hanga roro i roto i te tamaiti, i tenei waa, me noho nga kaikawa ki te kai o nga wahine hapu.
Ko te Avocado he puna o nga huaora C, D me te provitamin A, e whai wāhi ana ki te whakapakari i nga taiepa o nga toto toto me nga wheua. He hua tonu tenei hua i roto i te antioxidant tūturu - huaora E , e tiaki ana i nga membranes o o tatou pūtau mai i te kino. I tua atu, na te mea i te aroaro o nga momona me te tocopherol, he tino whai hua nga wahine mo nga wahine, no te mea he mea nui tenei mema mo te mahi mahinga o te pūnaha whakatipu.
Ko te kikokiko o nga hua kei roto i te muka. Ka horoia te maama i nga hiahia, ka whakapai ake i te microflora me nga pukenga hau. Ko nga warowaihā he iti rawa te hua o enei hua, ko te nuinga o nga ngako kaore i te makatuka, na te karaehe he uara caloric nui - i roto i te 100 karamu kei roto i te 210 karori.
I tenei wa, ko te hunga e whai ana i te ahua me te kohikohi o nga kaimoana i tenei ra, e whakaaro ana mehemea ka taea e te kaitohutohu te kai. Ahakoa te nui o te kaha o te hauora, me whai hua tenei hua ki te kai o te hunga e kaha ana ki te taimaha. Tuatahi, he nui nga huaora me nga kohuke kei te awhiowhio, na, ko te whakamahinga o te whakamahi he pai ake i te tukatuka i roto i te tinana, me te pai ake o te tihi o nga tahua hinu. Tuarua, no te aroaro o nga ngako kaore i makona, ka whai hua enei hua ki te whakaritenga o te paanga o te waikawa. Tuatoru, ka tino pai te karakaroka, he mea ngawari me te whai hua ki te pata, ki te tihi rewa ranei, he pai ki tona reka reka. I muri i te kai i te hanewiti i te ata me nga awangawhio, ka wareware koe ki te hiakai ka tae noa ki te tipu. Nga ihirangi caloric o te awhekuku 1 pc. i runga i te rahi me te taimaha o nga hua, ka taea e tetahi hua te pauna mai i te 100 ki te 1000 karamu. Hei whakamutunga, ko te hunga e kai ana i te purapura avocado i nga wa katoa, he kiri maeneene, he kirihou, he tino pono tenei mo nga tāngata e ngana ana kia peia atu
Ko te kore rawa, he hua whaihua te awhiowhio mo te ngaro o te taimaha e tika ana mo tona uara kai nui. Engari mo te hunga kaore he raruraru me te ahua, ka whai hua ki te whakauru i tenei hua ki a raatau tahua. Ka waiho tenei hei painga pai mo te papukupuku, anemia, atherosclerosis, mate pukupuku o te ngakau, me te whakaeke ngakau.
Ko etahi o nga whakapae
I mua i te whakamahi i te avocados me horoi, no te mea kei roto i te hiako me te wheua nga mea kawa. I tua atu, ko etahi o nga tangata he kuware ki tenei hua. Mena kua hokona e koe he hua karepe, kaua e manukanuka. Ko te papawi he tetahi o nga hua iti e tupu ana i te wa e pakaruhia ana. Whakanohoia i te wahi pouri mo etahi ra.