I te wa o te raruraru, e hiahia ana te katoa ki te whakapau i te moni mo te kai, me te whai hua ake. Kāore e taea? He aha i penei ai? I muri i te katoa, kei reira he zucchini iti me te reka, ko nga mea whai hua kua mohiotia mo te wa roa.
Ngā āhuatanga whai hua o nga kaiwhakahaere
Ko te nuinga o nga mea, ka whakahaerehia e nga kaiwhakahaere te pauna wai-tote, te tango i te wai kaore i te tinana. I tua atu, ka whawhai ia ki te cholesterol. Kei te whakamahia enei āhuatanga o nga kaiwhakawai ki te maha o nga kai. Kei te kaha te kaha o tenei huawhenua me te nui o te taumaha.
Ki te hiahia koe ki te kai zucchini mo te mate taimaha, me tango e koe etahi o nga mea he kiri matomato, he pai rawa atu, he tika tonu te kiri, i muri i te horoinga me te tunu i te huawhenua. He pai ake te whakakore i te zucchini, nga taonga me nga painga o reira kaore e rere ke te whakatau ki te raw.
I roto i te zucchini kei roto i te nui o te huaora me nga mea taiao, hei tauira, te pāhare pāporo. Ko te Zucchini kua makona tonu ki te pāhare pāporo, na reira kaore i te taunakitia kia nui te maha ki nga tangata kua paopao i nga purapura konupora: he mea ngawari te nui o tenei huānga i roto i te tinana. He hua painga tenei huawhenua ki te pünaha mate pukupuku, whakanui i te taumata o te rino i roto i te toto, ka whakanui ake i te mate me te mau antioxidants. Na tenei, e kore e taea e te pakeke o te tinana. Na te mea iti rawa o te kiri ka taea e koe te taunaki i muri i nga mahi e pa ana ki te hiahia. Ko nga tunu mai i te zucchini e pai ana hoki i nga mate pukupuku, i te mate huka, i te mate pukupuku, i te whakaheke toto, me te mea ano hoki he mehua mo te whawhati.
Mena kaore koe e tunu, ka tunuhia te zucchini, ko nga mea whaihua me te kino e pa ana: ko te kaha, ki te pango, te zucchini parai ka tino kino ki nga whatukuhu me te waahanga o te gastrointestinal. Raw, rawa, e kore e whai hua katoa. Ko te kōwhiringa tino pai ko te pihi zucchini. I roto i tenei puka he tino whai hua, mo te hunga e hiahia ana ki te peke i etahi atu pauna. Ko nga kaiwhakahaere Zucchini, ko nga mea whai hua e mohiotia ana e nga tangata katoa, kei roto i tenei take he pai ake.
Ki te tango i te tinana mai i te papa, he nui ki te kai 200 karamu o te zucchini ia wiki. Ka rite hoki te nui o te moni ki nga mate tahi: ka whakakorehia te tinana o te tote nui.
Hei whakamaroke i te kiri, ka taea e koe te hanga i tetahi parepare: he tīpune o te wai zucchini i konatunatua ki te huka hua manu. Kia mau ki tenei koroka mo te 15 meneti, ka horoi ki te wai wera ka tangohia ranei me te papa maeneene.
Me pehea te tunu i te zucchini me te painga nui?
Whakapaia nga rihi mai i nga huarere i roto i te oumu, kaua hoki he roa: 10 meneti te roa. Ko nga mea whai hua katoa o nga kaiwhakahaere mo te tangata ka tiakina. Ka taea e koe te tohutohu, hei tauira, nga rihi katoa e mohiotia ana, penei me te paraka, te zucchini ranei, i paraoa ki te kai. Mena kua paahitia enei kōwhiringa, ka taea e koe te "kaipuke" mai i nga kaiwhakawhana me te tīhi, te tīhi ranei, me te whakauru ki te pene i whakairohia mai i te zucchini.
He huawari te hua o Zucchini, na reira ka taea te kai me te mate taimaha. I te wa, ko te nui o te zucchini e kai ana i te kai ka rite ki te kotahi me te hawhe kilokara.
He kōwhiringa nui - te ragout o nga huawhenua. Hei whakanui ake i te whaihua o te zucchini, he mea tika ki te whakauru i te pīni aho me te huinga nui o te greens, engari kaore e taea te tapirihia te rīwai me te kāreti . Zucchini me te reka ki te reka.
A ka taea pea ki te manakohia ki te nuinga o nga kaima mai i te zucchini. Ki te mahi i tenei, ka horoia, ka werohia, ka tapahia ki nga poraka iti, kapihia ki te hirikara mai i te kilokaro o te huka me te 100 milliliters o te wai, me te rēmana rēmana i roto i te mīhini kai me te tunu mo te 45 meneti mo te wera iti.
Zucchini - he reka me te whai hua, me te tino iti hoki. Ko nga rihi i rite mai i te zucchini rite te tokomaha.