I runga i te mono-kai ka timata tatou ki te whakaaro mo taua wa raruraru ka kitea e tatou, kaore, ko te kakahu tino kaore e whakawhitinga ana i runga i te whakakanaha, i te faauru ranei. Ko te otinga ki te raruraru ko te hoko i te mea mo te rahi nui, kaore nga wahine e paingia ana (i muri i nga mea katoa, he mea whakama kia whakaae ki a koe, kaore ano ki a koe, engari ki te kaihoko hoki kei a koe te toa!). Ko te rua o nga waahanga ko te ngaro i te taumaha tere, mo te mea kua hangaia nga mono-kai.
Kōwhiritia he kai pakeke me te kai tere kia hāngai anake ki te rarangi o nga kai pai. Ko te tikanga, kei te korero ano hoki mo nga kai pai mo te ngaro o te taumaha, na reira, ko te waahanga pai mo te nuinga o nga tangata ka puta he kai hei kai mo te 7 ra.
Whakaaro: me noho te mono-kai i te 7 ki te 14 nga ra. Ano, ko te kino ki te hauora ka nui atu i te painga o te ahua.
Tuhinga o mua
Ko te tikanga, e mohio ana te katoa he tino whai hua te kai kaikai mo te wiki. He maha nga iwi e ki ana "ko te hua kei runga i te mata" - ka horoi noa te kiri. He tino pea tenei, no te mea ko te ahua o te toronga e tino kitea ana i te ahua o te kiri. Te horoi i te papa o te otaota - kaore he mea e rite ana ki te peara taiao.
I tua atu, ko te wiki i runga i te kai o te kai ka huri i te ara e titiro ana koe ki te tipu. I a ratou e korero ana i roto i te kiriata rongonui: "I te ra - matekai, i te wiki i muri mai - ka timata ia ki te ngaro, a i te marama - ka maatau."
Koinei te mea e tupu ana i runga i te kai buckwheat, ahakoa ka kaha ake te hua. I muri i te mamae, mo koe, he tumuaki, he totoma ranei hei awhina nui!
Kei roto i te Buckwheat he maha nga huanga (te rino, te konupora, te pāhare pāporo, me ētahi atu), te huaora B me te A, te hopu (te whakapakari i nga oko toto). Ko te Buckwheat he totokore motuhake, no te mea kei roto i te nui o te potae atu i nga warowaihā. Mo tenei kaute, ka ara ake ano nga ihirangi caloric - penei 329 kcal / 100 g! Ko tenei ano ahakoa ko te kukama he 15 kcal, me te kohuatia rīwai - 83! Na he aha te pai ki te kai rīwai? Ka puta mai ko nga kaimoana calories me nga rīwai e whiwhi ana i te ihirangi caloric e tika ana ki te maaka, a ko te buckwheat he pūmua huawhenua ngawari.
Na te ara, ko te ingoa o "buckwheat" i puta mai i Kariki.
Ko nga moemoea Kariki ka kai noa i te buckwheat, na reira i noho pai ai i muri iho. Ko te tikanga o te kohinga o te buckwheat mai i Hellas.
Tahua
Ko te korerorero mo te tahua kaikai kai mo te wiki kaore e nui te wa. Tuatahi, buckwheat - ka taea e koe te kai i nga rahinga. Me pupuhi te Buckwheat, kaore i tunua, kia tiakina ai te maha o nga mea whai hua. Ringihia ki te wai kohua i te ahiahi, ka kai i te ata o muri mai kaore he maimoatanga wera.
Tuarua, kei te mahi tatou i te kai buckwheat-kefir mo nga ra 7. I nga ra katoa, me inu tika koe i te 1 rita o te kefir, i te iti rawa, ringihia ki te buckwheat.
I tua atu, i nga ra e rua ka taea e koe te kai i te pai o te 1 omato me te 1 totoma.
A, ko te tuatoru, kaore he tote, he huka, he mea kakara, he tipu. Ka mau te tote i roto i te tinana, te huka - te puna o nga kaimoana marama, me nga mea kakara e whakaoho ana i te hiahia. Mo nga waahi, kei roto katoa nga "kino" e toru, me te tapiritanga o nga kaitiaki.
Ko te taimaha mo te wiki i runga i te kai o te buckwheat e taea te 5 kg (e 2 m ki te whitiki me te hiku). Ko te tikanga, he iti tenei, mehemea he iti ake te 20 kg ki to kaupapa. Heoi, me mohio tetahi kia kore e pai te ngako o enei kilokene e rua.
Mena i muri i te mutunga o te kai ka hohoro te kai, ka hoki tonu te taimaha, a ka kore rawa he wa ki te kakahu i to kakahu, ahakoa, ahakoa he roa, he rahi tonu.
Me tino maatau te ara o te kai buckwheat - kahore he roera me te taro maoa, he riki parai me te mayonnaise.
I tua atu, kei roto i to kaha nga mea katoa - ka taea e koe te whakaora i te hua na te whakarereketanga nui i te kai o ia ra.