Ko te kai a Lidia Ionova, rite tonu ki nga kai i nga mahi toi, he tino tika te taiao pūtaiao. Ko te tikanga matua o tenei raupapa o te kai maiora ko te aukati i te pupuhi o te huka i roto i te toto, no reira he mate kino me te hiahia ki te whakatipu.
Te kai ma te tikanga a Dr. Ionova
Ko te hunga katoa e kore e pai ki te mahara ki nga kaupapa whaitake, ka makona ki te kai a Dr. Ionova. E hiahiatia ana ki te tuhi i to maatau kai katoa mai i nga hua e whakaatu ana i te tau o te totohe (he aha te paanga o te huka toto) i raro iho i te 50 nga waehu, me te aroturuki hoki i te toenga o te kai i runga i te taratara, e hono ana ki te kai o Ionova:
Ko te whakatau i te taurangi glycemic (GI) o nga hua he tino ngawari: he taatete motuhake kei te whakaatuhia nga utu. He nui te tuhi me te whakairi ki runga i te pouaka whakamātao:
Ka taea e koe te pauna i te taumaha i runga i taua kai i te wa e hiahia ana koe, kia tae ra ano ki te taimaha e hiahiatia ana. He tukanga pumau tenei, engari he roa tonu.
Ngā tikanga hauora: te kai a Ihikara Ionova
Ko te kai a Dr. Ionova ka taea e tetahi te whakarereke i tetahi kai pai ake. Ko te raruraru o nga kai poto ko te kore e whai waahi te tangata ki te korero pounamu ki te ngako, me pehea tana hokinga mai ki te kai me te whiwhi i te taimaha.
Whakaarohia te tauira tahua kai tika:
- 6: 00-11: 00 - te parakuihi: miraka buckwheat ki te pata;
- 11: 00-14: 00 - te tina: te kohua me te mea kakara;
- 14: 00-17: 00 - te paramanawa ahiahi: he kohi mo te tihi kore utu me te karaihe waiu ranei te kefir;
- 17: 00-19: 00 - kai: he maha nga hua pai mo te GI;
- 19: 00-23: 00 - te paramanawa: 2 kāreti te tunu.
Ko te kai i tenei ara tonu, kaore koe e hiakai i te mate, ka pai ake, ka kaha te peke atu i nga pauna moni.