Ko tetahi o nga painga tino whai hua me te whai hua mo te mate taimaha ko te kai me te kai huawhenua. Ehara i te mea miharo, no te mea he iti-calorie enei hua (he karepe noa, he panana me te rīwai) me te nui o te muka, he roa te wa e puta ai te ahuareka o te kai, na te mea kawari te kai, kaore koe e whakamamae ia koe ki te matekai. He pai hoki te fiber no te mea ka horoia e ia nga hiahia, ka tango i nga toxins katoa, ka whakapai ake i tana mahi.
Ko te kai i nga huawhenua me nga hua ka whakaratohia te tinana me te nui o te huaora, ka whakapakari koe i te pūnaha taiao, ka hohoro te kite i te pai ake o to whakaaro me te titiro. Ngana ki te whakamahi i nga hua rereke, he momo nui kei te maakete, ka hohoro tonu te kite i nga huringa i roto i te ahua o to makawe, too me te kiri. Engari, me mahara tetahi ki tenei ahuatanga, ko te kai me te huawhenua mo te mate taimaha he rawakore i roto i te potae, he mea tika mo nga uaua, koia te take kaore i te tūtohu kia whakakotahi ki te whakangungu kaha.
He mea pai ano hoki ki te uiui i te taakuta mehemea kei a koe nga raruraru ki te kopu, ki te kopu ranei, no te mea ko nga mate penei, ka nui te nui o te kiri.
Ko nga huawhenua me nga hua mo te mate taimaha ka taea te whakamahi i roto i nga kaupapa e rua, hei kai mo te ra nohopuku, mo te wa roa (he wiki, neke atu ranei). Ko te whakakore i nga ra i runga i nga hua ko nga mea tino rongonui, no te mea he ngawari te whakawhiti.
Me pehea te ngaro o te taumaha ki nga hua me nga huawhenua i te ra kotahi?
He tino ngawari te tahua, ko te wa e hiahiatia ana mo te tunu ka iti, kaore e hiahiatia ana
He mea tino nui ki te inu wai nui (i te iti ake i te 1.5-2 rita i ia ra). Te inu i te tea me te kore huka, he wai tonu, ka taea e koe te whakauru i nga hinu hou ki te kai. Ko enei ra nohopuku he nui ki te whakarite kotahi i te wiki, mo te ra kotahi ka taea e koe te ngaro i te 0.5 ki te 1.5 kg o te taimaha o te taimaha. A mo te marama ka taea e koe te taumaha i te taimaha ma te 4-5 kg, kaore koe e whakamamae i te mate me te whakangungu. Ko te painga nui o tenei kai ko te tino whakapai ake i te ahua o te kiri me te makawe, te whakapakari i te mate me te whakawhetai ki te nui o nga huaora ka ite nui.