He maha nga punaha kai e hangaia ana i runga i te whakakore i te kai o tetahi o nga waahanga o te toru o nga potae-fat-carbohydrates. Ko te kai kaore he hua-kore e tika mo te whakakore i te painga o te pūmua, me nga take ka pangia e te tangata mo nga mate whekihi, hei tauira ko te glomerulonephritis me te korenga tahene. I tenei take, kaore e taea te korero ko taua kai ka taea te whakaiti i te taimaha o te tinana - i roto i tenei take, kaore te ngako e wera, engari ko te tango i te wai kaore i te tinana. Ko nga tangata e hiahia ana ki te takaro, te whakakotahi i nga mahi me te kai kaore i te tūtohu, na te mea ka taea te whakangaromanga o te tinana.
Ngā painga: te painga me te kino
He tokomaha nga kaitakaro e kore e mohio mo te kino o te purotu, te whakamahi i nga waahanga nui, e taea ai e koe te tiki ahua ataahua, ahuareka. Engari, kaore e whakaarohia tenei ki tetahi take, no te mea he kino o nga pauna kei roto i to raatau paanga kino ki nga whatukuhu.
Ko te pümua o te pümua i roto i te tinana ka huri i te paenga-waikawa o te tinana ki te waikawa, e pä ana ki te ate, nga whatukuhu, me te pünaha cardiovascular. Koinei te take kaore e pai ana te okioki i te waahi mai i te pūmua, engari he mea tika hoki. Me tohuhia mehemea kaore he painga kino ki te tinana i runga i te pai o te paramua kai.
Kairangi-kore kai: āhuatanga
Ko te kai-kore-kore kai, ahakoa tona ingoa tino, e whakaatu ana i te whakauru o te pūmua i roto i te kai, engari e kore e neke atu i te 20% o nga mea katoa e haere mai i roto i te ra. Mena ka whakamaramatia e koe tenei ki tetahi o nga mea e tino maramahia ana, ka taea e koe te utu i tetahi tiihi iti, i etahi kohiti iti o te waiu waiu, me etahi atu. I tenei take, kaore koe e aro atu ki te purotu nui.
I roto i te take o nga mate pukupuku, ka tūtohu kia whakawhiti atu i te rere o te wai ki te 400-500 ml i ia ra. I tua atu, ka tino heke te nui o te tote.
Ki te aro atu ki taua kai ka arohia kia 1-2 wiki, ka rite ki ta te taakuta e korero atu ai ki a koe.
Kairangi kore-kore: te tahua
Ko te tahua i tenei keehi kua tino whakaritea, a ko te aro nui ki runga i aua hua e kore nei he rota o te pene. Tuatahi, me whakauru koe ki taau kai:
- te taro tote, nga pancakes koreano me nga pancakes i runga i te rewena;
- te kirikiri, te waiu puri, te miraka katoa, te kiriki kawa;
- te kirikiri, te hinu rewa me te hinu huawhenua;
- nga momo o te momo me te pati;
- huawhenua hou, kohuatia me te riki paraihe, greens;
- pata, huawhenua, hupa hua;
- hua me nga hua o nga momo katoa;
- compote me te tiēre, te honi, te tāmi, te tiēre;
- te waiu me nga ranu tōmato;
- ehara i te tea kaha, te hupa o te kuri, te wai.
Ko te mea mai i enei hua ka tūtohuhia ki te hanga i taau ake tahua mo te ra. Kaua e tukinotia nga paowa, kia kotahi noa i te ra hei mahinga kai - hei tauira, mo te paramanawa me te tina.
Kai-kore-kore kai: parepare
Kei roto hoki he rarangi o nga kai e taraihia ana mo koe puta noa i te waa o te kai. Kaua e whakamahia kia iti noa nga waahanga:
- te taro noa, te purapura, te hua paraoa me te paura tunu;
- te margarine, te pīti, te poaka, te mimiti me te ngako kai;
- te miraka, te kai, te ika me te hupa me te hupa me te hupa;
- te kohua, te tote me te huawhenua ka kohia;
- pini, rarihi, rarihi, harore;
- tiakarete, cream cream;
- pepa, horseradish, pua nani;
- ika, kai me te heihei;
- huakena manu;
- te tīhi, te tīhi;
- te kawhe, te koko, te wai kohuke.
Te whakakore i enei momo momo rihi, i nga ra o mua ka kore koe e mohio, engari kaore koe i te waatea i roto i te tinana ka kitea he painga o tenei momo kai.