E ai ki nga kaitohutohu ko te nuinga o nga tangata katoa o te ao ko te rangatira o nga raruraru gastroenterological o te tino rereke. Ko te whakaheke, ko te whaanui , ko te mate, me te mamae ano hoki i roto i te kopu - he iti, engari tonu, he raruraru gastroenterological. Ko te nuinga o nga wa, ko te mea he tika ki te kai me te kai, me te mea hoki he pai te whakaoti i a raatau. Na reira, ka whiriwhirihia e matou te kai tika mo nga hiahia mo nga wa katoa.
Nga takahanga o roto
Ko te whakakore i roto i te taiao e tohu ana kaore e taea te whakauru i nga ihirangi o te kopu. Ko nga take he mea hangarau te ahuatanga (te hanganga kirihou) ranei e hono ana ki te motika tawhito. I tua atu, ko nga raruraru me te taraiwa e arai ana ki te huringa o te rererangi, he rereke i te kai me te inu waipiro (hei tauira, i te nekehanga). Me timata te kai i roto i te take o te whakamutu i te kokopiko me te whakakore i te tukinotanga. Ko nga kai nui ka arahi i nga tohu, ka nui ake te kai, engari ka iti ki nga waa iti. Ehara i te rere ke i te kai me te mamae i roto i nga whekau, no te mea ko te mamae, he maha atu i te kore, ko te tohu o te waahi rawakore.
Me wehe atu i te kai:
- soybean;
- kāpeti;
- miraka katoa;
- wai inu;
- hua e whakarei ake i te whakatupuranga hau.
Hei tauira, mo te parakuihi, me te roa me te roa te roa, me kai koe i te miraka i te wai, a mo te tuarua o te parakuihi ka inu i te whakapaipai o te tipu maroke. Mo te tina, ka taea e koe te tuku i te hupa iti-ngako ki te semolina me te karaihe tirere. Ka taea e koe te kai me te tire pana, te miraka i runga i te wai me te tipu.
He mate pukupuku
Ma te mate pukupuku, maatau noa ranei, ka mate, ka hiahia koe kia kaua e kai mo nga haora 6. I tua atu, ki te pupuri i te kai i te raruraru o te kokopiko mo etahi ra.
He mea whai hua koe - nga panareti mucous me nga hupa marama ki te mango me te raihi.
Mai i nga witi, me mutu to whiringa ki runga i te buckwheat me te riki i runga i te wai.
Ka taea hoki te kai te kai, engari i roto i te puka pupuhi. Whiriwhiria he pīti me te parakihe iti, te tunu kai me te taraiwa mai ia ratou.
Te whara
Me timata te kai mo te pupuhi i roto i te toronga me te whakakore i nga hua e whakatairanga ana i te taatai. I tua atu, tohaina nga mea kakara me nga mea nui, ngaa waahanga o to rohe, te kai. Kaua e kai i te kai wera me te makariri.
Me mukua:
- karepe;
- kakara reka;
- kirīmi;
- miraka katoa;
- te kirikiri;
- wai inu;
- Ngā pihi;
- nati;
- nga aporo me te pears;
- kāpeti;
- panana;
- pīni.
Kohia te kai mo te tokorua, kai maha (4 - 6 wa i te ra), inu i te iti atu i te 1.5 rita o te wai, me te kai i nga reka hou.