I roto i nga puna rereke he maha nga korero whaitake e pā ana ki te tango o te BCAA me te pūmua, a he uaua mo te tangata ka timata ki te whakamahi i te kaikauru hākinakina ki te whiriwhiri i te mea ka pai ake, BCAA ranei te potae mo ia.
Ko te rerekëtanga i waenga i te BCAA me te pümua
Ko te protein, he pono, he pūmua, he mea hanga matua mo nga uaua. Ka tae ki roto i te tinana, ka uru ki roto ki te ate, ki reira ka wehea ki nga waikawa amino. Ko enei waikawa amino e kawehia ana e te toto ki nga uaua katoa, i reira ka whakatutukihia te tukanga o to ratau whakaora me te kaha.
Ko te BCAA he matatini o nga waikawa amino 3 e kore e taea e te tinana te whakaputa. He nui te kai, te heihei me te korukoru. Ko enei waikawa amino i te wa e whakauruhia ana ki roto i te tinana e kawe tonu ana i te toto, ka uru ki roto i nga uaua, ka tino whakanui i te tau whakaora o nga uaua uaua.
Te whakamahinga o te BCAA me te pūmua
Ko te whiriwhiri i waenga i te BCAA me te pūmua, me arotahi koe ki nga whāinga e whakaritea ana e koe. Mena ka whakatau koe ki te ngaro i te taimaha, ki te noho ranei ki runga i te kai - he pai ake te whiriwhiri i te potaha, ina koa te kainui. Mai i te mea kua neke ake te purotu i te BCAA, ka nui ake te kaha o te tinana ki runga i tenei. Waihoki, ka whakanui te pene i te wa o te nakinga o nga warowaihā, e whakamutu ana i te paninga o te matekai, a he tino whai hua tenei i te wa o te kai. Ko te kai o te pene he pai i te ata me te po mo te 30-40 g i te wa.
Mena ka whakatau koe ki te whakapumau i ou uaua, ki te whiwhi taimaha ranei, me whakamahi koe i te BCAA hei utu mo te pene. Kia mihi ki te tere o te tihi, ka whiwhi to tinana i te wa poto
Tuhinga o te BCAA me te Protein
Mo te hunga e kaha ana ki te takaro ki te taraiwa, i raro i nga raruraru tonu e hiahia ana kia maroke, he pai ake te whakakotahi i te BCAA me te pūmua. Ko te huinga o enei e rua hei whakauru i te tinana me te kaha me nga mea e tika ana hei whakaora i nga uaua. Mai i te mea kua pahure te purotu i te roa o te BCAA, he pai ake te whakamahi i nga ata me te po, ma te tinana e whangai noa i te ra katoa, a ka whakamahia te BCAA i mua me te whai muri i muri i te whakangungu, kia taea ai e te tinana te aro atu ki te kaha o te peke.