Ko te nuinga o nga wahine e whiriwhiri ana i te huarahi ki te ngaro i te taimaha, e hiahia ana ki te oranga tinana. Tata tata ki nga taone katoa he karapu kei roto i nga karaehe, ka taea e koe te whakangungu ia koe i te whare takaro, i nga roopu ranei. Engari kia mohio koe ko etahi ngohe tinana me nga mahi ka taea te kino ki te tinana, ka uru ki te puta o nga mate kino.
Nga Whakatupato
Ko te tikanga, ko nga mea katoa e pa ana ki nga painga o te whakangungu tinana, me te kore whakaaro mo nga raru ka taea. Ko ia mahi e whai ake ana i tona waahanga, me whakaarohia. Mena ka mahi koe i nga wa katoa, kaore koe e whiwhi i te hua e hiahiatia ana, engari ka kino ano hoki to tinana. Na, ahakoa ka whakatau koe ki te mahi i a koe, kia mohio koe ki te korero ki tetahi kaiwhakangungu i te karapu whakangungu.
Tirohia to muri
Kaore rawa, ko nga tangata e uru ana ki te oranga tinana, ka whai i muri, ahakoa e pa ana ki nga mate kino. Ko te mahi i nga mahi o mua, ka taea e koe te whara i te hiku. Hei tauira, ko tetahi o nga tikanga matua o te whakangungu i roto i te hohenga - ko te tawhiti kia mau ki te papa. Engari i roto i te nuinga o nga wahine, he ngoikore te ngoikore o te ngoikore, kaore e taea e ratou te whakahaere i te mea, ka tukino i te tuara o raro. Anei he rarangi o nga ngohe e taea ai te kino ki te taura:
- te taahiraa o te wairoke;
- te kanikani kanikani;
- te oma nui.
Hei karo i tenei, ka tūtohutia kia whakahaerehia nga mahi hei whakapakari i te hokinga. A, mo te whakangungu, ka karo i te hunga e kino ana i te hiku.
Kia whai whakaaro ki te ahua o to hononga
I te wa e rere ana, te pahikara, te papa-papa-a-hau, me etahi atu, ka tohatohahia e ou hononga he kawenga nui. No reira, ki te whai koe i nga mate me nga raruraru me nga hononga, ka tika te whakawhitinga i te waahanga o te tinana. Mena ka whakatau koe ki te rere, ka tīmata me nga waahi iti, kia mohio ai nga hononga ki te kawenga. Whakarongo ki te mea e korero ana te tinana ki a koe, ki te mea ka raruraru koe, mutu me te korero ki te kaiwhakangungu me te taote.
Te mataara i te uma
I te wa e whakangungu ana, ka ora te "uha wahine" i tana ake oranga ". Ka peke ia, e mahi ana i nga mea e rite ana ki te waru i te rangi, me nga mea penei: he painga tenei ki nga hononga me te kiri, he nui te rahi, he nui ake te raruraru. I muri i tenei whakangungu, ka okioki nga u, kaore e ahuareka ana. Na reira, mo te oranga tinana, ka tūtohutia kia whakamahia nga pukoro hākinakina motuhake e whakaiti ana i te rere o te tamaiti i te 78%.
Ataahua ataahua me te papa
Mahalo nga moemoea wahine wahine o te kopu papatahi me te whitiki ataahua. Engari i etahi wa ka kaha ake nga mahi whakangungu me nga kai kaore i hua mai te hua e hiahiatia ana. Mena ka pupuhi koe i te press, he maha nga wa, ko nga uaua kei roto i te reo tonu, he mea e kore e manakohia, no te mea kei te pini ratou i nga whekau o roto.
Tiakihia to tinana
I te wa e mahi ana, ka kaha te wera o te tinana. Mena kaore i te whakakiia te pauna wai, ka puta te matehuinga, e whai hua ana ki te ahua o te ngoikore me te pupuhi wera. Hei karo i tenei i te wa e whakangunguhia ana i nga meneti 20 katoa, ka inu i te wai-kore i te 150 ml. Ano, kaua e wareware ki te inu i muri i te whakaoti i te mahi.
I konei ka taea e enei mate te tumanako ia koe i te wa e whakangunguhia ana e koe i te oranga tinana ki te aro ki nga whakangungu whakaaro kua whakaarohia hei haere noa.