Ki te hiahia koe ki nga huawhenua me te rite ki te whakaoti i a koe ki te kai, ka waiho maau te kai ki te hupa herewi. E pa ana ki nga waahi iti-kalori me te ka taea te 2 wiki. I tenei wa, ka ngaro koe ki te 7 kg o te taimaha o te taimaha. He pai te hua o te hupa ki runga i te mahi o te waahanga taiao, me te whakanui hoki i te tere o te mate . I te wa o taua kai, ko te hupa o te herewi e tūtohu ana kia pau i te 3 wa i te ra. I tua atu i te ngaro o te taumaha, ka taea e koe te horoi i nga whekau mai i nga toxins me te whakapai i te tinana. He maha nga huaora, nga kohuke, me nga waikawa rereke kei te Hereleke e mahi ana hei kaiwhakahaere taiao me te rejuvenating. He mea nui nga huawhenua mo te mahinga o te pukupuku me te rorohiko cardiovascular.
I tua atu ki te hupa, ka taea e koe te whakauru ki te kai me nga hua korera me nga huawhenua, nga otaota, nga hua miraka miraka iti-ngako, te mīti, te raihi parauri, te wai, me te tea kore.
Kohuatia te hupa me te herewi
Kai:
- kāpeti - 1 upoko;
- hutiawi pakiaka - 220 g;
- riki - 5 nga wahi;
- kāreti - 1 wahi;
- tōmato - 5 pcs.
- pini matomato - 400 g;
- pepa matomato - 2 pcs.
- tōmato wai - 1.5 rita.
Te whakarite
Ka tapahia nga huawhenua katoa, ka tukuna ki te parai ka riringi i te wai kawa. He mea nui kia taupokina nga huawhenua katoa ki te wai. Whakaorangia te ahi kaha me te tunu mo te 10 meneti, te whakaoho tonu. I muri iho, kati i te taupoki, whakaitihia te ahi ki te iti me te tunu mo etahi atu meneti e 10.
Te huka hinu heihei
Kai:
- kāpeti - 1 upoko;
- herewi - 1 paihere;
- riki - 6 nga wahi;
- kāreti - 1 wahi;
- tōmato - 5 pcs.
- pepa matomato - 2 pcs.
- potae o te hupa - 2 pcs.
Te whakarite
Kohia nga huawhenua ka riringi ki te wai. Tāpirihia he tote iti, te pepa me nga poraka hupa. Mena ka hiahia koe, ka taea e koe te rereke te reka o te pihikete me te ranu. Ko te Kuki i te wera nui mo te 10 meneti, ka whakaiti i te wera me te tunu tae noa ki te ngawari nga huawhenua. Ka taea te pau i te hupa kai o te herewi i roto i nga rahinga iti.