Ko Porridge mai i nga kaikai buckwheat he kai pai ki te ngaro i te taimaha, no te mea he iti noa iho nga kaarai , ka tapaina, ka whangai, ka hoatu he maha o nga tipu me nga huaora. I tua atu, ko te nuinga o nga tangata e rite ana ki te paraihe te kaare, a, ka maama ake mo enei iwi ki te ngaro i te taimaha ma te mate i runga i te buckwheat.
Ko nga tikanga taketake o te kai i runga i te buckwheat
He mea tika kia mohio ko te kai buckwheat tino pai he mono-kai, na ehara i te mea ngawari ki te paturu. Ahakoa tenei ahuatanga, he nui ana nga arotake, no te mea he tino pai nga hua o te "buckwheat" - ka taea e koe te tango kia whitu kiromita i roto i nga ra e whitu.
Ko nga ture taketake o te kai pai i runga i te buckwheat:
- ka whakamahia te poaka kaore i tunua, engari i roto i te ahua tino - ka pupuhi te pata ki te wai kohua mo te po;
- Me kai au ki te kai o te kawhewheat kore he waahi, te tote me te huka, engari i roto i nga rahinga kore mutunga;
- ki te whakaoti i te kai whakamutunga ka hiahia koe ki te wha haora i mua i te haere ki te moenga;
- inu wai kaore he hau, te kawhe me te tea - taboo;
- Ka taea e koe te ngaro i te taimaha i tenei ara anake i roto i te rua marama, e kore e maha ake.
Mena ka whakatau koe he pai te kai o te buckwheat ki a koe, ki te tunu i te buckwheat, ka mohio koe, ka hiahia koe ki te matauranga mo te aha e puta ai i tenei punaha. Hei whakatairanga i te hua ka hiahia koe i te wiki i muri i te mutunga o te mate o te "buckwheat" ki te whakawhitinga i te ihirangi kaiao o te kai, ka whakaaetia te ra i nga ra tuatahi e toru i te kore 1200 calories. Na ka nui haere te tipu o nga kalora, ka piki ake ki te utu tere.
Ngā momo momo kai buckwheat
Ka taea e koe te pauna i te taimaha i runga i te pewhekaraki kotahi, ka piri ki nga ture e whakariteritehia ana i runga nei. Engari ka taea e koe te whakarereke i te tahua, hei tauira, ki te kefir, ki nga huawhenua, ki nga hua maroke ranei.
Ko te kōwhiringa pai mō taua pūnaha he kai o te buckwheat me te kefir. I tua atu ki te paraihe te kai, ka whakaaetia koe ki te inu i te rita o te miraka miraka i ia ra. Ko tenei inu ka whakaputa i etahi momo momo kai , he mea tino pai ki te poraka buckwheat, ka awhina i te tinana ki te horoi, ki te pakaru i nga momona.
Ko nga tangata e tino uaua ki te whakamana i te whakakore i te reka, ka taea e koe te tohutohu i nga hua maroke me te buckwheat. Ko te kai mo te mate taimaha o tenei momo he ngawari ake, a ka taea e koe te parauri i te roro me te tinana ki te glucose. Ko te kohinga o te kai ko te tua atu ki te kai kai, me kai koe i etahi wahi iti o nga hua maroke ki ia kai. Ka taea e koe te kai i tetahi hua maroke - he karepe maroke, he karepe, he raina, he ra. Ko te iti iti - ko te tukanga o te ngaro o te taimaha ka iti ake te tere, engari kaore te kaha me te matekai e tino kaha, me nga hua maroke e whakamarama ana i nga ra "hiakai".
Mo te hunga e kore e rere ke te kaha o te rino, ka taea te hanga etahi "pokanoa", hei tauira: kotahi rau e rua ranei nga hua hei kai i te ra, haunga te karepe me te panana. Ka taea e nga hoa aroha te pupuhi i te puwhewheat me te koko o te ranu rei. Ka taea e nga kaihoko miraka te whakauru atu ki te buckwheat mo te parakuihi he hawhe o te tihi me te ihirangi ngako, ka taea hoki e koe te inu i te karaihe o te mirakareka.
Te kai i runga i te buckwheat me nga huawhenua - tetahi atu momo ngoikore o te kai. I te tina, he mea tika ki te whakawhiti i te huakai ki te huawhenua huawhenua me te koko o te hinu oriwa, mo te parakuihi o te po ki te kai i te rētihi rau matomato me te miraka. Ka whakaaetia te hapa ma te buckwheat me nga huawhenua (riki, beets, kāreti). Ka taea te tunu i enei me etahi atu huawhenua me te tipu iti o te hinu, ka uruhia ki te poaka.
Ko te maaka me te buckwheat he tika ki te tono i nga marama e rua. Ina hoki te taimaha ki te taiao, he mea tika kia huri ki te kai pai me te pupuri i te hua kia kore ai te tinana e whakaoti i nga mono-kai ka whakakore i te painga.