I roto i te ao he nui te maha o nga momo kai. Ko tetahi o ratou - he kai i runga i te pihi me nga aporo, ka korerohia i tenei tuhinga.
Te whakamahi o te tīhi me te aporo
Ko te tikanga, kei roto i enei hua te maha o nga matūkai me nga huaora. Ko Apple he whare taonga mo te pectin me te muka , e taea ai e koe te ata ata, me te horoi i te tinana o te toxins me te toxins, me te whai wāhi ano hoki ki te whakarite i te hiahia. Ko te tihi, ko ia, he puna o te pene, a ko tona ihirangi i roto i te 100 g o te hua e rite ana ki te uma o te uma. Mai i te whakauru i nga hua me nga hua miraka, ka taea e koe he kai reka nui, ka tuku i te niho reka ki te ngaro i te taimaha me te ahuareka, me te whakarereke i nga tikanga.
Te pihi me te tiihi mo te mate taimaha
Ko tetahi o nga painga-aporo kai noa ake ko te kai e iwa nga ra. Mena ka piri koe ki tana raupapa, ka taea e koe te ngaro ki te 10 kg, engari ki te pupuri i te hua, ka tūtohu kia whakawhānui atu i te kai ki te 2 marama, e iti ana ki nga hua reka me te tunu, me te kai kore neke atu i te 1500 kcal i ia ra. Kaua e wareware ki nga ra e heke ana i runga i te aporo me te tiihi ki te ngaro i te taimaha.
Na, kia pai ake ta tatou noho ki te kaupapa kai pai me te kai o te iwa ra:
- Mai i te 1 ki te 3 nga ra e kai ana matou i nga aporo anake. He pai ake i te ra ki te kai 1.5 kg o nga aporo hou, te rita o te wai aporo me te 0.5 kg o nga aporo. Mo te huringa, ka taea te tunu, ka maoa me te kore o te huka.
- Mai i te 4 ki te 6 nga ra ka kai noa matou i te tiihi, kaore e nui ake te 400 ki te nui o te hinu, kaore he nui atu i te 2% te nui o te hinu.
- 7-9 nga ra i te 400 g o te tiihi me te hawhe hekiona o te aporo i te ra. Na, ka whakaarohia e nga kaihautū kia kaua e awangawanga ki nga hua, te mahi tīhi me te aporo mo te kai, me te kai i nga wa rerekē i roto i nga wahi iti.
Te kai i runga i te oatmeal, te tīhi me te aporo
Ko tetahi atu momo o te kai, i runga i nga hua e toru - oatmeal, aporo me te tiihi. Ko tenei tikanga ka taea e koe te ngaro ki te 500 g mo nga ra 7-10 o te kai. Ko te mahere mana kei konei:
- Mo te parakuihi: ½ te aporo me te waahi o te oatmeal kua pakaru i runga i te wai.
- Mo te tina: te tiihi iti-nui (100 g), te oatmeal, te kohua ki te wai, me te tipu iti o te honi me nga 3 aporo.
- Mo te paramanawa: te kati me nga huawhenua matomato.
- Kai hakari: 100 g pata iti me te 3 aporo.
Ka taea te whakamahi i te waipiro, te wai kore i te wai, te wai aporo , te whakapaipai, me te tea kaore i te whakamahia i konei i roto i nga rahinga iti. Ko te tikanga tenei i te wa e kai ana he whakamahinga kaha o te tinana, me te toxins me te toxins pai rawa te whakakorehia me te awhina o nga wai. Ka taea hoki te whakamahi i te kefir, te miraka me te waiu iti ngako.
Te kai i runga i te miraka, te tīhi me te aporo
Kaore he iti o te rongonui ko te kai i runga i te miraka, te tiihi me te aporo. Mena kua kitehia, ka tohua he taimaha taimaha o te 1-2 kg mo nga ra 3. Ki te whakanui koe i te wa kai ki nga wiki e toru, ka taea te ngaro ki te 5 kg. Ko te mahinga kai i konei he mea tino maere: i te ra e tika ana kia kai 400 g o te tiihi iti-kore utu, 1 g te kefir iti me te 1 kg o te aporo. A, me nga rereke o mua, me wehewehea te rahinga o ia ra ki nga wahanga rite 3-6 nga wa. Ka whakaaetia e te tinana te whakamahi i te kai toenga. Kei raro nei he tauira o te kai o ia ra:
Mo te parakuihi :
Mo te tina : 2-3 nga aporo (ka tunuhia e koe ki te oumu me te hinamona, engari kaore he tua o te huka). He karaihe 1% te kefir me te 70 - 90 g te tiihi iti-ngako.
I te paraoa o te ahiahi : 2-3 nga aporo me te inu ki te reka (te wai, te tea, te huka, te whakapaipai, me etahi atu)
Mo te tina : 50 g. Ko te tīhi, 1 aporo (ka taea te tapiri ki te tihi i te ahua o te puree me te kore he huka ka tohua ranei).
I mua i te moenga : he karaihe o te miraka.