Tata ki nga whanau katoa, kaore e taea e te tina te mahi i waho o te rihi tuatahi, a, he pai rawa te mahi a te borshch i tenei ra. He maha nga tohutao mo tenei rihi reka me te whai hua, ko te putanga o te borsch kua whakakotahihia ki te maha o nga kai me nga waatea, engari pea ko te nuinga o te kai he paraoa te tunu me te poaka. Ko tenei kai reka e kore e waiho i a koe te matekai, a, kaore e nui, ka hua mai nga painga hauora. Me tamata ki te rapu he aha te whakamahinga o tenei rihi ngakau, a he aha tona uara nui .
Nga hua me te huari kaiora o te paraoa me te poaka
Mena ka tautuhia e matou te "taimaha" o nga kai matua katoa e hiahiatia ana hei hanga i tenei hupa, ka nui ake te 62 kcal te uara caloric toharite o te paraoa me te poaka mo te 100 g. Kaore tenei ahua i teitei, na ko te hunga e whai ana i te taimaha kaore e pawera mo o ratau ahua, ka taea te kai i tetahi pereti o tenei rihi reka.
Ko nga kairanga kai me nga kaitohutohu e pai ana ki te whakamahi i aua mea, no te mea he iti rawa nga kaata i roto i te paraoa hamuti me te poaka, he hua tino pai hoki mo te tinana:
- Whakaritea ai i nga tukanga hangarau.
- Ka whakanui i te whakakore i nga toxins mai i te tinana.
- Ka whakarato i te painga o te hinopotama.
- Ko te waahanga nui o nga kai ko nga huawhenua, na ka whakakiia te paraoa ki nga kohuke nui me nga huaora e tika ana mo te mahi noa o nga whekau o roto o te tangata.
- Ka whakatairanga i te mahinga katoa o te pünaha paramanawa.
- Ko te poaka, kei runga i te hupa i te kohua, he taonga nui kei roto i nga purapura, e pa ana ki te mahi, ka whakakiia te tinana ki te kaha.
- Ka whai hua te painga o te toto ki te rerenga o te toto.