Ko nga kaiuru o te rongonui e whakaatu ana ko "Pauna me te koa" he taimaha taimaha ki nga korero a te kairangahau Svetlana Fus. Ko te tikanga o te kai e hiahiatia ana kia whakatika mo a ratau, i te mea ka whakaarohia nga whaimana ki te whakamahinga o etahi hua me nga manakohanga whaiaro.
Ko te kaupapa matua o te tahua kaihoko mai i Svetlana Fus ko te whakaatu i te pehea e tohatoha ai nga hua puta noa i te ra. I tua atu, no te mea ko te mate taimaha he mea tino nui ki te whakapiri i te kai toiora ki te kai kai. E taunaki ana a Svetlana Fus i roto i te tahua mo te wiki hei hanga i te whakapaipai o te hikareka me te miraka miraka miraka mo te 200 karamu i te ra.
Te tahua tauira mai i Svetlana Fus
Rāhina
Te ata: 100 go te karaati kāroti i mahia ki te hinu oriwa, he nui te tiihi me te honi.
Te paramanawa: te kiwi me te tiihi.
Kohi: 200 go te kāpeti pihi me te harore me te heihei tunu ki te greens.
Kai hakari: he haona paraoa, huamata huawhenua - 200 g.
Rātū
Te ata: 120 go te miraka me te tōmato ki te mozzarella.
Kaikai: aporo.
Kohi: 150 karamu o te panarehu, he kowiri o te paraoa, he eggplants ki te mimiti tunu me harore - 150 g.
Kai hakari: 2 nga tihi ika, te hukahuhu, te moana moana, te huawhenua huawhenua me te rohi taro.
Rā Apa
Te ata: te tihi me te hua me te 200 go te paraoa.
Overshot: huka curd me pamekaranete.
Kai Kai: 250 go te pini me te huawhenua, 150 karamu o te huamata huawhenua me te tiihi.
Kai hakari: he momo tunu tunu, 120 go te tipu kope, me te hua manu me te roi taro.
Rāpare
Te ata: 150 karamu o te buckwheat, te huawhenua huawhenua, me te rohi taro.
Kaikai: 80 g te tīhi me te karepe.
Kai Kai: 250 g te purae puree mai i nga huawhenua me te 130 g i tohua ki te ate ate.
Te hapa: te tireti me te harore, 120 go te tīpeti me te 80 go te tipu.
Paraire
Te ata: ko nga kaata e whai ana ki te miraka me te karaka.
Te parakihi: 50 g te tīhi iti me te hua.
Te kai: te mahi o te hupa huawhenua, te tipu o te korukoru, te huakeke pīti, me te rohi taro.
Kai hakari: 250 karamu huamata tipu, he rohi taro me te 150 karamu o te ika kua tunua ki nga huawhenua.
Rāhoroi
Te ata: te pounamu me te miraka me te karepe.
Te parakihi: te aporo tunu me te tiihi - 2 pcs.
Kai Kai: 250 go te karepe kareparāoa, he nui te huamata huawhenua, me te raupapa o te paraoa.
Kai hakari: 150 karamu o te buckwheat, 250 go te kāpeti me te harore me te hua manu.
Rātapu
Te ata: te tihi me te hua me te paraoa.
Kaikai: 150 go te hua.
Te kai: te purea hupa huawhenua me te waa o te pungarehu.
Kai hakari: 200 karamu o te huawhenua, 100 karamu o te kongakonga me te roopu taro.
Ko te kai mo te wiki mai i Svetlana Fus e kore e nui atu i te 1500 kcal. Kia mahara kei te tata te tahua, a ka taea e koe te whakatika.