Ko te waiu Oatmeal e kiia ana, no te mea e rite ana te ahua o te waiu noa. Heoi, kaore i te waiu he penei, he tino pai mo te hunga katoa e mate ana ki te mate. Ehara i te mea e maere ana ko te waiu o te waiu, te painga me te kino he mea nui ki te tokomaha i roto i te Hainamana tawhito, he whanui kei te Tai Rawhiti. I tenei wa he maha nga waahi o te iwi ki te waiu (lactose), na te iwi i kaha ki te whakarahi ake i te maha o nga hua e taea ana te whakamahi.
Hua me te kino o te waiu oat
Ko te kino o tenei inu he nuinga mo te hunga e mate ana ki te kai (me te tauira, te mate celiac). Tuatahi ka hiahia koe ki te tautuhi i tenei tohu, inu i te iti o te tincture ka titiro ki te hohenga.
Hei whakarite i te inu ka hiahia koe ki te tango i te 160 karamu o te parani mai i te oats me te riringi 1.5 rita o te wai. Me waiho tenei katoa ki te whakauru mo te 20 meneti, ka hurihia me te pupuhi me te waatea. Kua rite te ahua o te waiu o nga oats.
Ko te waiu Oat he pai rawa mo te mate taimaha, no te mea ka awhina i te horoi i te tinana. I tua atu, ka taea te tere ake i te whakawhitinga , he painga whai hua ki te whakaiti taimaha, a he nui te nui o nga huaora B e whai ana ki te whakapai ake i te waahi nui i nga wa.
Koinei te painga o te waiu oati e kore e mutu i reira. Hei painga hei whakapai ake i te whakawhitinga, ka taea te whakamahi i roto i waho, engari i waho. Hei tauira, whakakapihia ki te taiao me te horoi i te ata.
A, ki te hiahia koe ki te mohio ki te mea pai mo te waiu o te waiu, whakarongo ki te meka e pai ake ai te tukanga keri. He tino kaha te awhina mo te gastritis me te papakupu. Kia maharahia ko te nui o te uaua o te waiu kaore e tino nui (276 kcal), kia pau i te katoa, engari ano mo te hunga e ngaro te taimaha i roto i te iti.