Mo te taatai i te kainga, me kai noa iho koe i te kai hauora, engari ano hoki he inu. Ka awhina ratou ki te whakapakari i te painga o te kai me te mahi mahinga auau. I tua atu, ko nga inu whaihua ka whakapoke i te tinana, ka makona ai ki nga huaora me nga kohuke.
Te inu mo te tere o te waatea i te kainga
- Ko te tea Green he tonic me te painga o te horoi, me te whakapai ake i te whakawhitinga i roto i te tinana. Ko te hiahia o te ra ki te inu ki te 5 kapu.
- Ko te tea mint te whakatairanga i te mimiti me te tino pai o te tinana. Ko tetahi atu inu e whakatau ana i te taiao hinengaro, he mea pai hoki mo te ngaro o te taimaha, no te mea i te wa o te raruraru, ko te nuinga o nga manawa e kaihia ana e te kai nui-karori.
- Nga karepe hou . Ko enei inu kaore i te awhina anake ki te whakakore i te taimaha o te taumaha, engari ka whakarato ano hoki i te tinana me te nui o te huaora me nga kohuke. E taunaki ana kia hoatu he manako ki te citrus, ki te karepe me te wai kawa.
Ko te kai maimoatanga mo te taatai i te kainga
He tino rongonui te kakara o te rawhiti ki te hunga e hiahia ana ki te peke i te taimaha nui. Ko te inu i runga i te pakihi ka awhina i te whakapai ake i te mate me te whakaiti i te ahua o te matekai. He maha nga waahanga e whai ana i te painga o te wera. Hei tauira, ka taea e koe te horoi noa i te pakiaka, ka hurihia, ka werohia i roto i te wera, ka tirotiro i nga waahanga: 1 tbsp. koko o te kakara i runga i te 1 tbsp. wai. Ka rite te inu mo te whakamahi i te hawhe haora. Me whakamahi e koe mo te hawhe kapu i mua i te kai. Ka taea ano hoki e koe te honi, te rēmana, te hinamona, te mimiti me etahi atu mea kakara ki te inu o te ipu. Mena ka whakauruhia te mea kakara ki te tea matomato, ka awhina te inu ki te tango i te wai nui mai i te tinana ka whakaiti i te hiahia.
Ko te horoi i nga inu mo te taatai i te kainga
Hei peke atu i nga pauna moni, me horoi koe i nga hiahia. He maha nga waahanga mo enei inu:
- He ranunga o te wai rēmana me te pepa chili . I te 1 tbsp. te wai mahana ka hiahia koe ki te tango 1 tbsp. he pounamu o te wai me te pupuhi o te kiri. Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te tapiri i te 1 tp o te hukareti hika. Ka tūtohuhia tenei inu kia pau i te ra kaore i te wai.
- He ranunga o te rēmana me te honi . 1 L o te wai wera me uru ki te 100 karamu o te honi taiao me te wai rēmana. Me inu taua inu nei mo te wai i te ra, me te 1 tbsp. ka tūtohu kia kai i runga i te puku kaore hei whakapai ake i te otaota.
Nga tohutao o te inu mo te whakaheke i te kainga
He maha nga tohutao maatauka ka awhina i te whakakore i nga pauna moni me te whakapai ake i te painga o nga kai:
- Hei whakaiti i te hiahia me te hiahia ki te kai, ka taea te whakakii i tetahi mea reka ki te karaihe wai 1 tīpune o te winika aporo cider. Me inu koe i tenei inu 3 wa i te ra mo te hawhe haora i mua i te kai.
- Ka awhinatia e te cocktail o nga kaitarai te tango i nga pauna moni. Ma te mea ka pupuhi koe, me uru koe ki te 3 panana, 100 karamu o nga rau tipu me te nui o te tipu. Ano hoki he mea tika ki te whakauru i nga mea 2. wai.
- Ki te wai inu wai mo te ngaro o te taumaha i te kainga, me riringi e koe te 30 karamu o te otaota pango pango 500 ml o te wai kohua. Me whakamaroke te waihanga me te whakamahi noa i te hawhe kapu 3 nga wa i te ra. Ka inu taua inu nei i te wai kaore i te tinana, ka awhina i te kaore o te cellulite me nga pauna e rua.
- He maha tonu nga kaiwaiata e kai ana i nga potae momona. Hei tauira, ka taea e koe te hono atu i te totoma, he kakau o te herewi me nga kata, hei tauira, te pahiri me te pi.
Ka taea e koe te whakaranu i te maha o nga kai iti-calorie i to maatau whakaaro, na te whiwhi i nga mea reka me te hauora hou.