Ko te hōtaka mahere he mahinga whakahaere ataahua e whiwhi ana i te rongonui i nga tau 90 o te rau tau whakamutunga, a, kuaore i ngaro tona whaaunga ki tenei ra. Ko enei tino rongonui i rite ki a Cindy Crawford, Claudia Schiffer, me te waiata waiata a Madonna i te wa kotahi i tenei ahuatanga whakangungu. Ko te mahinga mo nga kotiro ko te huarahi pai ki te whakakore i nga pauna moni, te ahua ataahua, me te oranga - pai.
Te Whakanoho: Te kai
Ko te kai maiora ka mahi he mahi nui, mehemea ka hiahia koe ki te ngaro i te taimaha. I roto i tetahi kaainga whakangungu motuhake ka hangaia koe ki te tango i tetahi whakamatautau, i te waa e ine ai koe i nga tawhitinga katoa, te tautuhi i te toenga o te ngako i roto i te tinana, ka tuku he whakangungu whakangungu me te mahinga kai e pai ana ki a koe.
Engari, ahakoa kaore koe e haere ki nga akoranga whakairo, ka taea e koe te piri ki te kai nui, i runga i te kaupapa e mahihia ai tetahi papatono:
- te whakakore i te reka, te paraoa, te pata me te ngako o nga mea katoa;
- hua miraka, kai, ika me te heihei - 2-3 nga taarai ia ra;
- te kaupapa o te kai pai - huawhenua me nga hua;
- mo te 2 haora i mua i te whakangungu me te 2 haora i muri mai i te kore e kai i te kai kai katoa kaore i te tipu;
- mai i te ra reka i whakaaetia he tiakarete tino kawa me te pounamu o te honi.
Ko te painga o te kai mo te hangahanga ko te whakamaharatanga o te maamaa e whakarato ana i te tinana he kai tipu taiao. I tua atu, mo te mate taimaha, he pai te hua o taua kai.
Te waahi: Nga mahi
Ko te mahinga mo te mate taimaha he mana ake tona: ko nga mahi kua whakaarohia me tino mahi, i te tere tere, ahakoa ki a koe he mamae iti i roto i nga uaua. Ko tenei huarahi e whai hua pai ana! Kia whakaarohia he raupapa iti mo te whakatika i nga rohe raruraru.
Nga Mahi mo te Wae:
- Mai i te nohoanga noho i runga i nga rekereke, mahi i runga i ou turi i te huri i te tinana. Kua whakahekehia nga ringa, kua tohatoha te taha maui ki te waewae matau, me te tika - tae noa atu ki runga ki te taha maui. Ano ano mo tetahi atu taha.
- Mai i te turanga e takoto ana i tetahi taha, ka piko nga turi ki nga turi, whakaarahia te waewae o runga, i runga i te raro ka toru nga tau, ka piki ake i te tihi ka taea. Tahuri atu ki tera taha ka tunu. He mea tika kia mahi kia tae noa ki te wawata o te pupuhi i roto i nga uaua.
- Mai i te tohu o mua, toia nga waewae ki nga kokonga matau, ka whakaarahia i te wa kotahi.
Nga mahi mo nga uaua o roto:
- Takoto i runga i to tua, ringa i muri i to matenga. Whakamahia te hapai ake o te tinana, i te pupuri tonu i te upoko, kaua e okioki i to kiri i runga i te pouaka.
- Takoto i runga i to tua, ringa i muri i to matenga. Te mahi i te tihi o te tinana, noho i runga i te turanga mo te 4 nga kaute. Katahi ka heke.
- Takoto i runga i to tua, ringa i muri i to matenga. Te mahi i te tihi o te tinana i te wa kotahi me te whakaoranga o nga waewae e rua i te wa kotahi.
Nga mahi mo nga hiku:
- Mai i te tuanui o te tuara i muri, ka pakaru nga waewae, ka mau nga ringa i te taha o te raupapa me nga waewae.
- Mai i te tuunga o te kopu i te kopu, tuhia o waewae me te awhina ake kia piki mai ou turi mai i te whenua.
- Mai i te turanga e tu ana i nga wha katoa, whakawhitia te waewae kia tangohia, ka hoki ki tona turanga tuatahi, ka huri i ou waewae.
Ko te tikanga, i mua i te mea uaua, ano i mua atu i tetahi atu, he mea ngawari te mahana-te taapiri i runga i te waahi, te peke i te taura maama, te hurihuri ranei i te kirikiri. He mea nui ki te mahi i te waahanga nui rawa atu i te toru wa i te wiki, na te mahinga mo te mate taimaha he tino whai hua. Ki te whai koe i te kai, ka kite koe i te hua i muri i nga ra 15-20!