Mai i nga taakuta e mohio ana i roto i nga waahi o te whare he paanga poto noa iho i runga i te wai, kaore e whakaarohia he kino me te painga o te nohopuku maroke. Mena ka tohua koe e te taote, ka whakahaerehia e ia i raro i tana ake mana, a ka korero ia mo nga painga. Ka whakaarohia e tatou te painga me te kino o te nohopuku o te ra - te momo o te nohopuku ka taea te whakahaere i waho i te tirotiro hauora.
Te hiakai tika
Mo te nohopuku ki te arahi ki nga painga, me tino titiro koe ki nga tikanga e whai ake nei:
- Ko te nohopuku tere 1 ra i te wiki (hei tauira, Rātapu).
- I mua i te matekai mo nga ra 3 ka whakarere i nga kai katoa, nga hua ika.
- E rua nga ra i mua i te matekai, ka whakakore i nga pini, nati me nga hinu.
- Ko te ra i mua o te nohopuku ka tukua ki te kai noa i te witi, te hua me te huawhenua .
- I te ra o te nohopuku, me whakainu koe i te 2-3 rita o te wai ma, ma te wai kore, i muri i ia karaihe e maka ana i te tote iti i raro i te arero.
- Me noho koe i te matekai ka uru koe ki roto, engari i te waahanga o te waa - tuatahi ka whakauru koe i nga hua me te purapura, me te hinu me te nati, me te ra tuatoru anake - nga mea katoa kaore i te kai.
Ko te whakatutukitanga o enei ture ka taea e koe te whakatutuki i nga painga hauora nui ake i te nohopuku.
Kotahi te ra nohopuku: te painga me te kino
Ma te whiriwhiri i tetahi raumati maeneene o te ra kotahi, ka whakatau koe mehemea ka hua mai he hua pai, he kino ranei. I muri i nga mea katoa, ki te kore koe e whai i nga ture tino nui o te pupuri, ka nui ake te painga kino. Engari ko te nohopuku tika ka arahi i nga hua pai:
- te whakapai ake i te whakawhitinga;
- te horoi o te kopu me nga hiahia;
- te tango i nga toxins mai i te tinana;
- te ngawari o te mate taimaha.
I te wa ano, kaore he painga o te nohopuku purapura, engari he kino, ki te whakakore koe i tetahi tomokanga maeneene mo nga ra e toru, ka puta ranei koe i te kaha. Ko te meka ko te tinana o te tangata e aro ana ki te whakatakotoranga maatau, a, ko nga huringa rereke ka kitea he raruraru. I te mea kaore koe e kai i te kai, ka peke te tinana i te whakaoho, ka kino koe, a, ka nui haere te paheketanga o te mate ka nui ake te pai o te kino i muri iho. I muri i nga mea katoa, kaore he hua whakaora, ka taea e koe anake nga raruraru whakawhitinga , e hoki ana ki te waa mo te wa roa.
I mua i te whakamahi i te nohopuku, tirohia me to taakuta mai te mea kei a koe etahi whakapae. He maha nga huarahi ngawari hei horoi, a kaore e warewarehia tenei.