He tino reka a Salmon i te tini o nga tangata. Ko tetahi rekareka, he rekareka te reka ki a ia hei manuhiri mo tetahi tepu kai nui, a ko te hanganga he hua kai pai e tino whaihua ana mo te tinana. E hia nga calories i roto i te haona, me te mea ka taea ki te whakauru i roto i te tahua ka ngaro te taimaha, ka ako koe mai i tenei tuhinga.
Te ihirangi caloric o te rerenga hou
Ko te remu hou me te paku iti, e hokona ana i roto i te kohikohi miihini, he rite tonu te kohinga caloric - 219 nga wae mo nga 100 g. Ko te nuinga o te hua e tohuhia ana e nga purapura - he 20.8 karamu i konei me te iti iho - ma te ngako: 15.1 g. , a ko tana taurangi hītene kaore he mea (he painga tenei korero mo te hunga e mate ana i te mate huka).
Ko te kohinga Caloric o nga kaimoana, ka taea te hoko i nga toa, ka rite tonu ki te 202 kcal. Ka wehewehehia tenei hua mai i nga wahi ngawari, kia iti ake ai te uara kaha.
Ko te kaata o te kaimoana paraoa
Hei tikanga, i muri i te parai, ka nui ake te kai o te kai, engari i roto i te take o te rerenga kaore tenei e mahi. I te tukanga o tetahi maimoatanga wera, ka tunuhia te ngako mai i taua mea, a kua heke iho nga ihirangi caloric mai i te 219 kcal ki te 197 kcal.
Mena ka tunuhia e koe te raihana i roto i te putea, ko tona ihirangi caloric he 197 kcal hoki. I runga i tenei, ka taea e koe te whakakotahi i to tahua, te whakamahi i tenei ika reka i roto i te momo momo.
Ahakoa te iti o te kalori i roto i te himoni, ka pupuhi - anake 167 nga wae. Na reira, ko te taringa mai i te ika ka huri tenei ika ki te hua kai pai, he tino whai hua, he reka.
Ka taea te whakauru i te ramoni i roto i te kai mo te mate taimaha?
Ehara i te mea reka anake a Salmon, engari he pai hoki. I roto i ona waihanga huaora A , B, C, H, PP, me D, he miihini me te tonotono - iodine, te pāhare pāporo, te konupūmā, te konutai, te konupora me ētahi atu. Ki tenei taonga ka tohaina me te omega-3 o te amino acne, ehara i te mea
He ngawari te whakauru i te ramoni ki te uru atu ki te punaha kai tika:
- Parakuihi - oatmeal me te aporo, tea.
- Te kai - te taringa mai i te hamoni, te hamoni me nga huawhenua me te raihi.
- Te parakuihi o te ahiahi - he karaihe miraka.
- Kai kai - kai / heihei / ika me te maaka o nga huawhenua.
Ko te whakamahinga o te hamoni i te wa o te kai ka taea noa iho he kai iti rawa ki te hoatu i te tinana nga mea katoa e hiahiatia ana e koe, kaore koe e wheako i nga painga o te kai kino noa atu he whao, he makawe makawe, he kiri raru me te mamae o nga momo huinga.