Ko nga momo oatmeal mo te mate taimaha he hua kai reka e kore e taea hei kai ma te parakuihi reka me te kai pai, engari he kai reka ano hoki.
Te kai i runga i nga papaki oat
Whakamahia ai nga papanga oatai mo te mate taimaha he tino ngawari. Kaore te kai e hiahiatia ana he hua utu nui, he waa roa ranei mo te ngaro o te taumaha. Mo te wiki i runga i taua kai, ka tino horoia e koe to tinana o toxins me toxins me te ngaro e 3 kg o te taimaha o te taimaha. He pai kia kore koe e mate ki te matekai. I te ra, kaua e wareware ki te inu i te wai - i te iti ake i te 1.5 rita (haunga tea me te hupa). Ko tenei huarahi ka awhina ia koe kia kaua e hiakai i te katoa.
Na, ko te utu mo ia ra e whitu ka penei:
- Parakuihi : 2-3 punetēpu o te paraihe oatati maroke mo te karaihe o te wai kohua, waiho mo te 10 meneti. E toru i reira 1 aporo. Engari i te aporo i nga ra rereke ka taea e koe te whakamahi: he koko o te honi, o te panana, o te karepe, o te karepe, o te apricots maroke, o te pear, o te pīni, o te nati.
- Tuarua o te parakuihi . He aporo, he pear, he karakahe rānei, he karaihe o te tea matomato me te kore huka.
- Kaikai . Te hupa-hupa mai i te kiko o te oat (mo tenei take e tahae ana i te 1 punetēpu o te kiri i roto i te karaihe o te wai kohua), huamata huawhenua (kāpeti, pepa, tōmato, kūkamo - he kai me te hinu hinu oriwa).
- Te parakira . He wahanga miraka.
- Kai hakari . Kōwhiria he huamata huawhenua, he huawhenua ranei, he mea kakahu ki te miraka miraka iti.
I runga i te tono, ka taea e koe te whakarite i nga waahi oatai i roto i te maha, engari he mea pai ake kia ringihia ki te wai kohua me te taupoki ki te taupoki mo te 10 meneti. Mena he oatmeal koe, ka rite i roto i te 5-6 meneti.
Tuhinga o Caloric oatmeal
Ko nga rihi mai i nga tihi ohorere he tino tiketike i roto i nga calories, no te mea he 366 karori tenei hua mo 100 karamu. Engari kaua e wareware kei te tipu nga tiiti e toru nga wa, ko te tikanga o te rihi ka oti te 122 perori ia 100 karamu.