Pehea ki te tunu i nga purapura pupuhi?

Ko te hiahia ki te tunu ki nga purapura pupuhi i roto i te nuinga o nga kaitohutohu he tino tika. Ko nga hua me te whakakii pai he tino reka, he reka, he reka. Engari he torutoru noa iho nga tangata e mohio ana he pupuhi, he tapiri atu ki nga ahuatanga reka, he nui hoki nga hua whaihua. Hei tauira, ko nga Omega-6, Omega-9 me Omega-3 waikawa momona kei roto i nga karepe o te papihi kaore i te whakawhanaketanga o te mate o te atherosclerosis me te mate o te ngakau, me te waahi o te raiona o te huaora A, D, E, B3, me te konupora me te konupūmā e whai wāhi ana ki te whakapakari i te pūnaha taiao. te pūnaha mīhini, te whakarite i te hanganga me te whakarite i te ihirangi cholesterol o te tinana.

No reira, i te ahuareka o te pukapuka me te puranga, kei te whakakotahi i te pakihi me te ahuareka. Engari ko te mea nui ki te mohio ko te mehua me te kore kai kai reka i te ahiahi, kia kaua e kino ki te ahua.

I tenei ra ka whakaarohia e matou i roto i a matou tohutao me pehea te whakarite tika i nga purapura purapura mo te pukapuka, kia puta ke ai te hua o taua hua ki te ahuareka me te whai hua.

Me pēhea te pai o te poppy me te hanga i te kai mo te reira?

Kai:

Te whakarite

Tuatahi, horoia te paoa, a ka ringihia te wai kohua mo te tekau ma rima meneti. I muri i te wa, ka whakahouhia e matou te wai, ka pupuhi ano i roto i te peihana o te wai kohua, ka waiho mo etahi atu meneti tekau ki te kohu.

I muri i te wa o te wa, ka whakauruhia e matou te pupuhi i te makuku me te huka me te hurihuri i nga wa e toru i roto i te miihini kai. Na makahia te purapura pupuhi i roto i te putea, te miihini, te waiu, te honi me te pata, waiho te waa ki runga i te pereti ka kohuatia ki runga i te wera tikanga mo te wha tekau meneti ranei tae noa ki te waatea o te makuku.

I mua i te hanga i te pukapuka, me whakakikorua te whakakake i te whakakake i nga papapihi ki te mahana.

Me pēhea te whakarite i tētahi pupuhi mo te pukapuka me te tunu i te kore waiu?

Te whakarite

Ka taea te whakarite i te waipiro mo te pukapuka kaore he waiu. Ki te mahi i tenei, whakakorea nga maakaa, he maha nga wa e whakarereke ana i te wai, ka pupuhi i te wai kohua me te waiho mo te tekau meneti hei wawahi. I muri i tenei, he oko ta matou e mahi ana i te waahi, ka ringihia ki te huka, ka mutu ka tukuna e matou kia whitu meneti, ka whakaoho. Na, kia ngawari te purapura o te purapura ki te iti, ka pana ki te hinu, ka whakauruhia nga nati ki roto i te tukanga ki nga mea kua werohia. Mena e hiahiatia ana, ka taea ano hoki te tapiri ki te horoi me te kapi i etahi karepe ki te paraoa mo te pukapuka.

Pehea ki te tunu i nga purapura purapura mo te pukapuka me te manga?

Kai:

Te whakarite

Ka taea te whakarite i nga purapura purapura mo nga roopu ka taea te whakarite me te kore ano e huri atu me te awhina a te kaitahu kai, te kaiparau ranei. Ki te mahi i tenei, ka horoia te poppy ma te iti, ka pini i te wai kua oti te waihanga, i te waiu katoa, ka maka i te paraoa tahu ki te wera reo. I muri i te kohua, ringihia ki te huka, me whakaoho tino, whakaitihia te wera i raro i te hiko me nga purapura pupuhi ki te iti rawa me te tunu taro, me te whakaoho, mo te haora. Na, tauhiuhia te tangata croup, me te whakaranu i te papa, ka kohia he rua meneti, ka tango mai i te ahi, ka pai te whakakake.

Me pēhea te whakawhitinga i tētahi paewa kua tahuna mo te pukapuka?

Kai:

Te whakarite

Ko tenei ahuatanga o te whakakī mo te roopu me nga purapura pupuhi he pupuhi kua pakaru. Mo tona whakatinanatanga, ka mimitihia te maoa kua horoia ma te whakamahi i te miraka motuhake me te taangata hinu. Ka taea ano hoki e koe te huri i te maketra, ka toru ranei nga wa i roto i te miihini me te pai o te kupenga. Na uruhia te purapura purapura ki te huka, ringihia te miraka kohua me te roropi mo te maha o nga haora. Mena kua whakakake te whakakake ki te mutunga o te mutunga, ka taea e koe te peke i te iti, ka tapiritia he pene o te nati whenua ki reira.