Ko te paukena tetahi o nga huawhenua tino nui. He aha nga mea tiketike kaore i mohiohia e te pütaiao, a kihai i taea te kite i te takenga mai o te paukena kia tae noa ki tenei wa. Ko etahi e tohe ana ko tenei tetahi o nga "American Columbus" me etahi atu ko te paukena e puta mai ana i nga kari a Haina. Engari, kaore e waiho e tatou o tatou hinengaro ki nga mea e kore e pa ana ki te mate taimaha. I tenei ra ka korerotia e matou ki a koe nga painga o te paukena mo te mate taimaha.
Ngā āhuatanga whaihua o te paukena
Ko to tatou "Halloween" te huawhenua ko te whare taonga anake o te huaora, nga kohuke me nga hinu whakaora. Ko te paukena he huaora D, he pai mo nga tamariki mo te tipu. Ko te paukena tetahi o nga puna pai o te huaora A me te E - nga mea matua mo te tipu me te ataahua o nga makawe, te tere o te kiri me nga whao kaha. Kei roto hoki i te paukena nga huaora A me te B, te parahi, te zinc, te ūkuikui , te konupora, te pāhare pāporo me te rino. Koinei te take i whakamahia ai te paukena hei ārai me te hamani i te atherosclerosis me te anemia.
He tino ngawari te tipu o te purakini me te whakamahi i te mate taimaha, me te kai kai me te kai hauora. Ka horoi te pauka i nga whatukuhu me te ate, na te pectin e whakatau i te haukamati me te tango i te cholesterol nui atu. Ko te Pumpkins he painga tewari me te mahi diuretic, e whai wāhi ana ki te horoi o te hiahia ki nga hua o te pirau.
Mena ka pau te paukena ki a koe, ka taea e koe te tango i te wai kaore i te tinana, ko te take o te edema me te cellulite. I tua atu, ka tohuhia te paukena mo tetahi mate o te ate, no te mea he mahi whakaora, he mea tino nui i muri i te mate pukupuku, hei tauira. Ano, ko te paukena he tohu antihelminthic.
Engari he tino reka te paukena, a ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, ka raruraru. Na, ka arotahi atu matou ki nga rihi mai i te paukena mo te mate taimaha.
Nga purapura paura
Ko te mea nui, ko te taputapu paukena e whakamahia ana mo te mate taimaha i te waahi tuatahi, no te mea ka taea te whakarite i nga ra e tika ana te whakaheke i runga i tona kaupapa. Whakaritea noa te paraihe o te taro rye mo te kai 5, me te kai i te taro i ia wa, ka pania ki te kapi paukena. Ka taea e koe te inu kawhe, te tea ranei ki te waiu .
Nga purapura paura
Kai:
- Pupa paura - 300 g;
- oranges - 2 nga wahi;
- rēmana - 1 te waa;
- te huka - te reka.
Te whakarite
Ka pekehia te paukena ka tapahia ki nga poraka iti, ka tapahia te rēmana me te karaihe me te kiri. Whakanohoia he putea me te hipoki ki te huka (he mea parauri). Whakaranu, ka maka ki te ahi. Ka kohuatia e matou mo nga meneti tekau, me whakaoho, ka neke atu mo te haora. Ano, tahuna, mo 5-7 meneti. whakaoho. Ka mutu, ka pai kia kotahi te haora, ka riringi ai i nga oko kua oti te horo.
Mo te tahua kai, ka taea hoki e koe te paraoa raihi raihi raihana mo 89 calories!
Pupa-raihi raihi
Kai:
- pīpia pulp - 1 kg;
- raihi - 300 g.
Te whakarite
Te paura paraoa, tapahia me te tunu. Whakakorea i roto i te tatari. I tenei wa, tunuhia te raihi. Ka takahia te raiki i roto i te peihana wera me te paukena me te whakanoho mo te 30 meneti. i roto i te oumu.
Ka tae mai te maoa o te paraoa me te huakamo antiholesterol mai i te paukena me te aporo. I runga i taua huamata, ka taea e koe te whakarite haumaru i te ra.
Huamata-aporo aporo
Kai:
- Pupa paura - 300 g;
- aporo - 2 nga wahi;
- rēmana wai - ki te reka;
- te miraka taiao - 2 tbsp.
Te whakarite
Ko te paukena me nga aporo he mea riringi ki runga i te kape nui, te wa ki te wai rēmana, me te miraka-iti te ngako.
Well, ki te hiahia koe i tetahi mea reka, me te whai hua, Ka taea e koe te hamani ia koe ki te paukena paukena.
Puneke Pancakes
Kai:
- Pupa paura - 300 g;
- hua - 1 wahi;
- paraoa - 200 g;
- houra - i runga i te pito o te maripi.
Te whakarite
Ko te paukena paraoa i runga i te kaute nui ka konatunatua ki te hua manu me te paraoa me te houra, ka hangaia e matou te pokepoke. Kohuatia he koko ki runga i te parai wera wera me te parai kia tae noa ki te whakapoke i nga taha e rua.