Ko Kefir tetahi o nga hua kai pai, he mea ngawari ki te whakatutuki i nga hua pai. He mea ngawari te whakamarama: he mea iti rawa te horopori o te karamati, me te wa ano e pai ana ki a ia, ka taea e koe te pupuri i te hauora pai me te painga o te microflora. He maha nga tangata e whakamahi ana i te cocktail kefir mo te mate taimaha, e taea ana ki te whakatutuki i nga hua pai me te kore mate me era atu patunga.
Cocktail mai i te miraka mo te mate taimaha
Ka taea e koe te whakamahi i tenei momo rerekë rereke: ka taea e koe te whakamahi mo nga ra e heke ake ana , whakakapi ia ki te kai, ka whakamatautau ranei i tetahi o nga kai i whakawhanakehia i runga i tona kaupapa.
Mo te mate taimaha mo te wa roa me te tere o te 0.8-1 kg i ia wiki, me nga hua e rite ana, e taunaki ana kia whakakapihia he kai kotahi, te maha ranei me te kai reka. Mena ka tutuki nga toenga o nga kai ki nga kaupapa o te kai pai, ka tino miharo koe ki nga hua. E taunaki ana kia piri ki te ahua o taua kai:
- Te Parakuihi : he hawhe-kapu o te tihi me te panana, nga hua ranei e ruia ana ki te huawhenua, te paraihe ranei me te aporo me te pi.
- Ko te tuarua o te parakuihi : tetahi hua, tetahi karaihe wai ranei, he karaihe tea ranei / kawhe ki te waiu.
- Te kai : te huamata huawhenua marama, tetahi hupa me tetahi roi taro ranei he huamata paraoa me te kai me te heihei / ika / ika me te taaka.
- Te parakotai : te tīhi pango, te karaihe wai ranei me te pipi, te tiēre, te hua ranei.
- Kai hakari : te cocktail kefir mo te mate taimaha.
I etahi wa ka taea e koe te whakamaroke i te miraka mo te mate taimaha, engari kia kaua e nui atu i te 1.5% te ngako o tenei waiu.
Me pēhea te whakarite i te inu kai reka?
He maha nga tohutao mo te cocktails. Mo to raatau mahi ka hiahia koe ki te whakaheke, ki te whakakotahi ranei ki tetahi oko nui, ki tetahi kaihanga. I roto i nga take nui, ka taea e koe te whakaranu i nga kai me te whisk. Ka taea e koe te whakarereke i nga waahanga katoa e hiahiatia ana, kaore i te nuinga o nga waahanga o te kawheta te nui atu i te tohu 100 calories, he iti iho i te hawhe kapu o Coca-Cola. I roto i tenei take, ko nga cocktails mo te wa roa ka noho tonu koe.
Na, nga cocktails pai mo te ngaro taimaha:
- Ko te Kefir-cinnamon mix . Tangohia he karaihe o te kefir iti-ngako ranei kefir 1% te ngako. Tāpiri atu ki a ia he hawhe tīpune o te hinamona whenua, me te nui o te taiao me te pa o te pepa whero. Whakaranu mo te meneti kotahi. Ka taea e koe te inu i muri tonu i te tunu.
- Green Kefir cocktail . Tangohia he karaihe o te miraka kore hinu-kore ranei te kefir 1% te ngako, ka tapiritia ki te toru o te kapu o te wai kohuke o te reka kore. Mimiti ki te hawhe o te kukamo, he paihere te pahiri me te pi. Whakaranuhia nga mea katoa i roto i te hinu mo te meneti kotahi. Me tohu koinei te waahanga pai rawa.
- Te waina me te kefir cocktail . Tangohia he karaihe o te miraka kore hinu-kore ranei te kefir 1% te ngako, ka takahia e ia tetahi peach, e rua nga karepe ranei, hei kōwhiringa - he hawhe panana. Kohikohia nga mea katoa i roto i te hinu mo te meneti kotahi.
- Milk me te aporo cocktail . Tangohia he karaihe o te miraka ngako iti ranei 1% te waiu ngako. Tāpirihia ki a ia tetahi aporo me te pihi o te hinamona. Whakaranuhia nga mea katoa i roto i te hinu mo te meneti.
- Berry-kefir cocktail . Tangohia he karaihe o te kefir iti-ngako ranei kefir 1% te ngako. Tāpirihia ki a ia he hawhe karaihe o nga hua (kaore he rua me nga kakau). Whakaranuhia nga mea katoa i roto i te hinu, te inu i muri tonu i te whakarite.
- He rerekē te momo Milky-tea . Tangohia he hawhe hawhe o te waiu miraka, 1% waiu ngako ranei. Tāpirihia ki a ia te hawhe o te karaihe o te tea matomato kaha me te wai kohuke iti. He pai, he inu.
Ko enei cocktails ehara i te mea ngawari anake, engari he reka hoki, ko te ngaro o te taumaha ki a ratau ko te ahuareka. Whakamahia he 1-2 nga kai i te ra, a, ka pai ake koe, ka pai ake. Whakarongo koa! Ko te whakakotahi i nga papa o te putea ki taau kai kaore i te awhina ki te ngaro i te taimaha. He mea tika ki te whakakapi i te kai caloric o te kai me tenei atu ngawari.