I roto i te ao, he maha nga momo kai, me te kore e nui te ora ki te whakamatau i te katoa. Ka wehea nga mate ki nga momo e ai ki te whenua, i runga i nga hua kei roto i te hanganga me te wa roa. A, ko koe, e mohio ana, e tata ana nga kai katoa he waa poto: mai i nga ra e toru ki te rua marama.
A, ahakoa te ahua o te tangi, he mea tika kia mohio ko nga kai kaore e whai hua mo te whakakore i te taimaha me te pupuri. Na nga mea katoa no te mea ka tino tukituki koe ia koe i roto i te kai noa. Ka tukuna e koe nga hua i runga i te rarangi me te hua o nga tapahi koi i roto i te kai ka hohoro te ngaro i te nui o te manokarari. Engari kia mahara: i muri i te mutunga o te kai, ka tuhi koe, ka kohikohi ranei i nga kgs, me nga hua. A ka tangi koe he aha i mamae ai koe, a hoki mai ana nga mea katoa. Ko te mea i te wa e kai ana te kaiao i te kaha, ka whakaarohia e ia te ahuatanga o te wa o tenei wa, a, kei te heke mai, ka tiakina e ia nga kilokarakara i roto i te rahui.
He aha te rereketanga i waenga i nga kai mata me era atu momo kai?
Ehara i te mea ngaro kia ngaro ai nga pauna me te whakapai ake i te hauora, me kai noa i nga kai ora. Kei runga i tenei kaupapa e pa ana te kai .
Ko te tikanga o te whakamahinga o nga hua tipu tipu e kore nei i tukuna i tetahi maimoatanga (whakamaarama, matū). E whakaponohia ana ko tetahi maimoatanga e mate ana i nga kai-ki-te-ora i te kai, hei hua, kaore he mea e whai hua ana i roto i taua mea, a, ahakoa ko te ahua o te kai - ka pangia te kopu e taua kai. I muri i nga mea katoa, ka nui ake te wa ki te huri i te reira. Ko te kai Rawanga ka kiia ko te kai o te Stone Age me te kore e pakeke ki te whakaaro he aha.
Ko te kai Raw hei huarahi ki te ngaro i te taimaha
I nga wa nei, kua paingia te kai o te kai hei painga mo te ngaro o te taumaha. A ka marama tenei. Ko nga tangata kua whakarereke ki tenei momo kai, ka tata te ngaro o te taimaha me te kore he kino ki te tinana. Kaore ratou i te matekai, no te mea kaore ratou e whakawhitinga i te whakamahinga o nga kai mataara, kaore i te mamae i te kai penei, no te mea he nui te maha o nga hua mo te kai kai. Kaore i te whakaarohia he kore rawa nga hua o te kai rawaka, engari ko nga hua e tukua ana kia kai nui. Anei he raupapa whakawhitinga o nga hua kai matatini:
- tetahi hua;
- aporo;
- pears;
- kāpeti;
- tōmato;
- kukama;
- paukena, paukena purapura me te purapura putirā;
- beets;
- kāreti;
- eggplants, zucchini;
- rarihi;
- rarihi;
- te huka me te otaota;
- harore, engari mo nga waahi haumaru;
- korokawheta matomato;
- te peanuts mai i Azerbaijan me te peera ranei i roto i te anga;
- te pīni (kua pupuhihia, kua whakatipuhia ranei): te pīni, te pīni mung, te pīni, te pihi;
- te witi: te rai, te witi, te witi, te oats;
- nga purapura: te muka, te poppy, te vetch, te alfalfa, te sesame;
- nati: te tipu, te aramona, te haona, te hita;
- pistachios, kaore i tunua, kaore i parai;
- te haurau i te wa;
- nga hua citrus katoa;
- pika, nectarines;
- paku;
- panana;
- honi;
- hua maroke;
- hinu hinu huawhenua: heamere, he tipu, he oriwa, he hita, he aramona, he aha.
- moana kale;
- mokamoka;
- koko;
- me etahi atu.
Ngā tohutao
Mena ka whakatau tonu koe ki te whakarereke ki te kai kai, tuku atu ki a koe etahi rihi o te kai kai. He tino whai hua me te reka!
Huamata "Te Moana Matapihi"
Kai:
- pīti - 2 pcs.
- aniana matomato - 1 paihere;
- hinu hinu - 10 g;
- moana kale - 15 g;
- purapura o te miraka miraka - 3 tbsp. koko.
Te whakarite
Ka tapahia e tatou nga pīti ki te wero, tapahia te aniana. Ko te moana me nga purapura o te miraka miraka ka tukuna ki te miihini kawhe. Ka ringihia te ranunga hua ki te hinu kua oti te tunu me te waiho mo te 3 meneti, kia mau ai te hinu. Ko enei hua e tino pai ana te mahi me te whai painga hua mo te mahi ate. I muri i te 3 meneti kua paahua, ka whakaranuhia nga hua katoa me te huamata kua rite mo te whakamahi. Ko tenei huamata ka tino manakohia e te hunga e huri noa ana ki te kai kai.
Te tirani me te huamata tilo ki te blueberries, te mint me te basil
Kai:
- tiihi - 3 nga mea;
- melon - 3 nga mea;
- Nga tipu hou (nga poroporoo, nga puruhi, nga puri) - 0,5 nga mea;
- mite hou - 2 tbsp. koko;
- basil - 2 tbsp. koko;
- wai rēmana - ¼ t;
- Melissa - 1 tīpune;
- stevia ranei atu reka - ki te pangia.
Te whakarite
Ko te kaupapa o te huamata he merani me te merengi. Tangohia he koko porotaka motuhake mo te kirikiri kiripiri, ka tapahia nga poipoi mai ia ratou. Na, kia toru nga karaihe o te tirani me te merengi. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana mo te whakarite o te ranu. Ki te mahi i tenei, ka whakanohoia ki roto i te pupuhi ka whakaurua ki nga poari. Ka whakapaipai tatou i te huamata me te otaota me te pai! He aha e whiwhi koe?
I te kai maroke, whakapono mai ki a au, ka taea e koe te korero pumau. Ko wai i tamata ki te "noho" i runga i te reira mo te iti rawa i te rua marama, ka hoki mai ki te momo kai me te kite i nga hapa katoa, whakatau ki te huri ki te kai raw. Whakamātauhia, kaore ranei - he mea ki a koe, ka whakariterite noa matou i nga painga matua e whiwhi ana koe ma te kai kai ora:
- te ngaro o nga pauna moni;
- te kaha ake ki te whakarerekētanga o te pāmahana;
- te whakapai ake i te kiri, te makawe, nga whao;
- Kaore he kakara mai i te mangai i muri atu;
- te whakapai ake i te otaota;
- nohopuku tere;
- ki te whakakotahi i te mahi tinana ki te kai kai, ka tino tuturu te manawanui;
- te kai matotoru o te cellulite;
- te kaha o te moe, he pai ake te ara ake i te ata;
- te whakakore i nga mate maha, no te mea kua kaha te mate;
- ka iti te mamae o te menstruation.
Ka taea te whakariterite i nga "roopu" o te kai maatau. I te nuinga, ka pai ake te mahi o to tinana, ka tino marama ake to hinengaro, ka koa tonu koe, ka koa tonu ano!