Ko te hua o te mahi kaha kaha, rereke ranei, hei tauira, i muri i te whakangungu tuatahi, kaore te nuinga o te iwi e ahuareka ana ki te wera me te pupuhi i roto i nga uaua. Koinei te painga o te waikawa lactic i muri i te mahi, e kohikohi ana i roto i nga uaua i runga i te hua o te mahi.
Nga tohu o te waikawa lactic i roto i nga uaua
Kua whakaritea te tinana o te tangata kia pera me te peke i te tinana ka ngaro te uaua o te awhe kaha o te hāora me te rere o te toto. Ko tenei ka arahina te waikawa waikawa, kei roto tonu i nga uaua, kaore e taea te neke atu i te wa tika me te timata ki te whakaemi. Ko tana tau nui e whakarereke i te taumata pH, e whakaatu ana i nga tohu o te nui o te waikawa waikawa:
- ka wera i roto i nga uaua;
- nga mamae mamae;
- te ngoikore o te tinana;
- nga ahuareka kino ka ngana ana ki te whakauru anō ki nga hākinakina;
- he uaua ki te neke.
Heoi, kaore e taea e tatou te mea he kino te waikawa rewa. Ko te mahi i mua i te whakamaharatanga o te uaua i roto i nga uaua, kei te whakawhirinaki koe ki te hanga i nga tikanga pai mo te tipu tere o nga uaua, a, ki te whakauru koe i nga pūmua nui ki te kai, ka taea e koe te whiwhi taonga nui i roto i te wa poto rawa. Ko te waikawa lactic tenei e homai ana i te kaitaua he hau tuarua, ka taea ai te mahi hohonu atu i nga muka uaua, a ka arahina hoki ki te hua pai.
Me pehea te tango i te waikawa waikawa i roto i nga uaua?
I mua i te whakaoti i te take o te urutomo o te waikawa waikawa, mahara ki te kaupapa o to whakangungu. Mena kei te whakauru koe ki te tuku i nga uaua ngawari ngawari ranei, mo te ngaro ranei i te taimaha , ka whai hua ki te mahi i tenei patai. I te wa ano, he pai ki te whakaaro mo te whakaiti i nga kawenga. Mena ko te kaupapa o to akomanga ko te hanga i tetahi puranga puoro ataahua, na ko te waikawa waikawa ko to kaiwhina matua, koinei te whakamahara o te ahi ka waiho hei taunakitanga matua kua hoatu e koe te taimaha rawa o te tinana, a, ka taea e koe te whakanui i te kaha o te muka.
I roto i nga ara tino whaiwari ki te tango i te waikawa lactic i nga uaua ka taea te whakariterite i nga mea e whai ake nei:
- Whakatairanga . I muri tonu i te whakangungu, tohaina te wa mo te huinga iti o nga tohu, me te aro nui ki nga waahi kua tukuna ki te kawenga nui. Ko te whakaeke i muri i te mahi, ka awhina koe i te tinana kia tere ake te whakaheke me te whakaiti i te mate mamae. He mea tino nui tenei ki te hunga e whakangungu ana i muri i te wa poto.
- Te wai . Ko te nuinga o te hiahia o te tangata mo te 2 rita o te wai i ia ra, engari i roto i te rangi wera me nga kawenga kaha, kia piki ake tenei ahua. Hei awhina i te tinana ki te whakatutuki i te waikawa waikawa, kia ruahia te rahi. Whakamātauria te inu i te iti rawa 1 - 1.5 kapu i ia haora mo nga ra e 2-3 i muri i to taahiranga.
- Te kaukau wera me te rereke rereke . Ko nga maimoatanga o te wai he huarahi pai ki te whakaora me te awhina i te tinana kia whakakahoretia te waikawa waikawa nui. Hei whakatutuki i te painga nui, me takoto koe i tetahi pati wera mo te 5 meneti, ka waiho i te waahi o te ngakau i runga ake i te wai, ka riringi ai i te wai makariri, ka takoto ano ki roto i te pati. Whakahuatia te 3-4 o enei huarahi. Kaua e wareware kei te whakaitihia te pati mo nga wahine hapu me nga tangata he ngoikore te ngakau. I roto i tenei take, he pai ake te whai ki te wairua rereke.
- Sauna, horoi ranei . I nga whare whakangungu hou o tenei wa, he maha o nga manuhiri e whakarato ana i te haumaru i muri i te mahi whakangungu - a koinei te huarahi pai ki te whakatutuki i te waikawa waikawa nui atu. Whakamahia he 3-5 meneti i roto i te ruma rehu, haere atu me te wiri ki te wai. Whakahokia te mahinga katoa 3-5 wa.
- Massage . Ko te noho tahi me tetahi kaiwhakaako ngaio ka tino maatau mo koe ki te whakawhiti i te mamae i muri i te whakangungu. Engari, ka taea e koe te whakakore i nga waahi kaore rawa i taea e koe - ka iti ake te whai hua, engari he pai ake i te kore o nga mehua.
He tokomaha e rapu ana i te hinu e taea ai te tango i te waikawa waikawa i roto i nga uaua, hei awhina urupare. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakamatau i tetahi waahanga whakawera. Engari, ki te whakamahia e koe nga taputapu o runga, ka taea e koe te awhina i te mamae mamae me te kore moni.