He maha nga wahine i te ao katoa i te ahiahi, ka uru ki te pakanga kore ki o ratou hiahia , ka nui ake te wikitoria. Ko te mutunga, he kino kino i te ata, me te kaha ki te neke atu i te neke atu i te kaimita ki runga i te hope me te hiku. Na he aha e kai ai koe i te po ki te kore e pai ake, ki te whakakore i te matekai? Ko te tikanga, he hua nga hua, a he iti rawa o raatau paparangi, ko te mea nui ko te ahiahi kaore ano o kanohi e hinga i runga i nga waahi.
He aha taau e kai i te po?
He maha nga rangahau kua whakapumautia e nga kai nui i te ahiahi ka whai hua ki te painga taimaha. Engari mehemea i te ra ki te piri ki te kai hauora, kaore ano nga paramanawa iti i te ahiahi e kino i te ahua. Engari ko te kohinga o te kai o enei kai ka uru ki te rahinga o ia ra.
Na, he aha taau e kai mo te po? Ko te kōwhiringa pai ko te hua, ko te kiore katoa, ko te hua, ko te muesli me te mirakare iti, te oatmeal me te waiu miraka, te tunu tunu ranei, te hanewiti me nga poro o te heihei kohuatia me te taro paraoa katoa, he peihana o te karepe. He mea hiahia kia kaua e nui ake te kohinga caloric o te paramanawa i mua i te moenga, kaua e neke atu i te 100-200 kcal, me te hiahia koe ki te pene ki te papaara nui me te ihirangi waikawa . He nui rawa, kaore i taatatia ngaa waahanga, na ko taatau whakamahinga ka whakanui ake i te taumata o te rorohiko, te kawenga mo te taangata pai, he mea e tika ana i mua i te haere ki te moenga. Engari ko te kai nui i mua i te moenga ka takahia, ka awhina i a koe ki te pauna, ka kore e moe.
Ka taea e au te kai i te aporo me te panana mo te po?
Kei te mohio tetahi kotiro iti ki te tinihanga o te hua - kaore e tino nui ana te kalori, engari na te mea ka taea e te huka te whakararuraru nui i te pakanga mo te tinana pai. Na ka taea e koe te kai i te tangerine i te po, kai i te aporo me te panana ranei? Ka puta mai ko enei hua kaore e pa ki to tatou ahua ki te kainga i te ahiahi. Engari he raruraru kei te nui, ki te kai koe i te pauna o te aporo i mua i te moenga, kaua e tatari mo te kopu i te ata. Kia kore ai e taea te whakakore, ka tohutohu nga kairangahau ki te wehe i nga hua ki nga poro, ka tapahia ranei ki nga wahi iti. Mena kaore e taea e koe te kai i tetahi aporo, ka inu ki te tipu matomato, otaota ranei, ka noho pea te ahua o te matekai ka noho tonu, engari ka ngaro te hiahia ki te kai i nga kai katoa i roto i te pouaka whakamātao.