I mua i te tīmatanga o te tukanga o te mate taimaha kaha, he pai ki te horoi i te tinana o toxins. Ko te meka ko te nuinga o nga wa e raruraru ana ki te whakaora i te paanga tika, no te mea ka paowa te mea i roto, kaore he kaha i mahue mo te mahi kaha. Kei hea nga papa me nga toxins? Mai i nga kai kaore i te kai, i nga tae matū, i nga mea reka, i nga kaiwhakanoho kai, i nga kaipupuri, i to taiao hinengaro kino. Ma te miharo, ko te whakakore i nga toxins e awhinahia ana e te tohutao maamaa, ano he pounamu raihi i runga i te kopu kore.
Rice i runga i te puku kore mo te mate taimaha: hua
He nui te hunga e maia ana ko te whakamahi noa o te raihi korere i runga i te puku kaore e pai ki te awhina i te taimaha nui. Kia tika: kei hea te ngako e haere? Ko te tango i te raihi i runga i te kopu, ka horoi koe i te tinana o te toxine me te whakatere i te paanga, engari kaore e tino nui tenei ki te whawhai i nga tahua hinu kua ora koe mo nga marama, mo nga tau ranei.
Engari, ko te hua o te raihi i te ata i runga i te kopu kaore ano, a, i te wa o te horoi ka ngaro koe i etahi atu pauna. Heoi, ehara i te mea ko te tango i te ngako, he tino mate te taumaha. Koinei te take e whakamahia ai te raihi i te ata i runga i te kopu korepu hei taahiraa tuatahi mo te mate taimaha. Ko te tono i muri iho i tetahi kai iti-kalori me tetahi raupapa o te kai tika, ka nui ake te tere, ka tino pai te ngaro o te taimaha.
Mena kaore koe i te mohio ki te aha te raihi e whai hua ana i te ata i runga i te kopu puku, no te mea ka tino miharo koe. Ko te meka ko te raihi he miihana taiao taiao, e pupuhi ana i nga tote, te potae me te toxins. He maha nga hapu kei te mohio ki te maimoatanga o te hupa, me tunu koe i te raihi raihi (kei roto i te peketanga motuhake mo te tunu kai), me te raihi ka tango i te tote atu, ka whakaora i te reka o te hupa. Waihoki, ka mahi te raihi i roto i te tinana, ka tango i nga mea kino katoa me te tango.
I te wa ano, ko te raihi raihi i runga i te kopu kore ka horoi i nga hiahia mai i nga taiao katoa, e taea ai e nga whekau o roto kia kaha ake te mahi ma te whakakore i te taimaha. Mena kei a koe nga raru kiri ka rite ki te hakihaki, ka taea e tenei te whakahaere i te awhina mai i te hakihaki. Ko te hua o tenei, kaore koe e riro i te taimaha me te tango i te kiri ataahua, engari ka pai ake te koa me te kaha ake.
Rice i runga i te puku kore mo te mate taimaha: tono
He tino ngawari ki te whakamahi i tenei tikanga. Tangohia te raihi i te tere o te 1 punetēpu mo ia tau o to oranga (ki te 25 tau - ka 25 nga koko). Meinga tenei raihi ki te wai ma, horoi me te huri i te wai i nga ra katoa. I te ono o nga ra o te ata ka rite te raihi, me horoi mo te wa whakamutunga.
A, ka ara koe, kai i te punetēpu raihi kaore e tihi. Ka 4 nga haora ki te kai me te kore inu: he raihi i tenei wa ka horoi i to tinana. Na ka taea e koe te kai rite tonu. Anohia te tukanga ma te tango i te hua i te ata ka oti katoa te raihi.
Ko te meka ko te hua o te roa o te raihi ka ngaro te raukara me te hika
Riki i runga i te puku kore mo te kikokore: te pai
I a koe e tango ana i te raiki, he mea pai kia kaua e whakararuhia ana mahi, kaua hoki e pangia te tinana ki te toxins hou. Te whakakore i nga riu paraoa, te kai ngako, nga kai parai, nga parani. Kohia nga huawhenua me nga huawhenua tunu, nga hua, nga momo ngako iti o te heihei, ika me te kai, nga momo hupa, nga huamata me nga huinga. Te whakakore i nga kai me nga hua kaimoana e mau ana i nga waikano, nga mea reka, nga kaihaoha reka, te hika whakahou me etahi atu "matū". Na ka nui atu te kaha o te mate taimaha, a, pea pea, kaore e hiahiatia te kai e whai ake nei, kaore ano hoki kia tino ngawari.
Ko te raihi ka werohia te purapura i waho o te tinana, ka kai i nga panana me te purapura i ia ra, me era atu kai kei roto i tenei huanga.