Ko te whakaritenga o te parahi mo te pakeke he 1-1.5 mg. Ko tenei kaupapa he mahi nui i roto i to maatau tinana, a, ko te toronga o te kai ka whai hua ki nga hua kino, na he mea pai ki te mohio he aha nga kai e whai kiko ana i te parahi.
Te hinu i roto i nga hua kai
- E whakaponohia ana ko te rekoata mo te ihirangi o te parahi ko te ate ate - 100 g o tenei hua kei roto i te 15 mg te parahi. Na reira, ko nga tangata, he maha o nga rihi o te ate, kaore e wehi i te kore o te parahi.
- I te rua o nga wahi i roto i nga ihirangi o tenei huinga he tio - 100 g nga mollusks kawea mai i te 2 ki te 8 mg te parahi.
- Kotahi rau karamu o te paura o te koko kei roto i te 4 mg te parahi, ko te tikanga ko te kounga nui o te tiakarete me te kounga nui o te koko ka taea te hanga mo te kore o tenei huanga.
- Ko te Sesame, e tapiritia ana e tatou ki nga huamata me nga kaikai, he nui ano te hinu, 100 karamu o te purapura kei roto i te 4 mg te parahi.
- Hei karo i te kore o tenei huinga ka kai i etahi raumati torutoru ranei, i tetahi ringaringa o te purakena. He rau karamu o te nati me te purapura kei te 2 ki te 1 mg te parahi.
Ko te hinu kei roto i etahi atu hua kai, kei te whakaatu te tepu i te nui o te kai, te huawhenua, te hua, me te hua miraka.
Nga tohu o te korenga o te parahi
Ko nga tohu e whai ake nei ka taea te whakaaro i te kore o tenei huanga:
- te ahua o te makawe makawe hina me te poaka;
- te ngoikore, te ngoikoretanga, te ngoikore, te poto o te manawa, te ngoikore;
- mate maha;
- te mate urutaru, te kore o te hiahia ;
- te iti iho o te whakarongo me te taiao tirohanga;
- te kore o te mahara.
A, no te puta mai o enei amuamu, me whakatika taau kai ma te whakarahi i nga hua i te parahi. I roto i to tatou tinana ka whakahaerehia e ia te painga o te tinana, me te mea i roto i te hanganga o nga hauora nui, ka whakakore i nga rauropi korekore e whakangaro ana i nga ruma, ka whakatairanga i te whakahuri o te rino ki te hemoglobin me te whai wāhi ki te mahi a te pūnaha taiao. I tua atu, ka hiahiatia te parahi hei whakarite kia tika te tukanga o te whakatipu tinana me te whakahou i te pūtau.
E whakaponohia ana me te whakamahi tahi o nga hua i roto i te parahi me te zinc, ka puta te whakataetae i waenganui i enei mea, kaore hoki te tinana e pai ki te whakauru ia ratou. Na reira, ko nga hua me te nui o te ihirangi parahi e kore e pai ki te whakauru ki nga hua e whai hua ana ki te raima.
