Ko te haurore-karowaihā he tino uaua, engari he kai pai, e hoahoa ana mo nga wiki e toru. Ko te mate taimaha mo te akoranga katoa ka 5-7 kg. Ko te urupare o tenei kai ko te whakawhitinga o nga pene me nga raukaro waikawa. Ko te mate taimaha te maumaura e whai hua ana. I nga wa o te waropiha, ka taea e koe te kite i te iti o te paanga o te taimaha, engari kaore e pouri, ko te ahua o te urupare o te tinana ki te whakarereke i te whanonga kai.
He mahinga tauira o te kai carbohydrate-protein mo te mate taimaha
Te ra kotahi:
- parakuihi - he karaihe o te kefir me te muesli me te tua o nga hua maroke;
- te tina - nga ika kohua o nga momo ngako-iti, nga huawhenua (kaore he rīwai me te remu);
- te kai - te tiihi iti-ngako me nga hua maroke;
- Ko te paramanawa ko te miraka kirikiri.
Rā rua:
- parakuihi - he hua manu heihei, te kawhe kore te huka me tetahi tiihi iti-ngako o nga momo totoka;
- te tina - he ika tunu, harore me etahi huawhenua hou;
- te kai - te parakihe buckwheat kore he pata me te kai heihei hei kohuatia;
- paramanawa - he kapu o te miraka.
Te Ra Tuatoru:
- parakuihi - tiihi me te koko o te kirīmi kawa, te kawhe kore he huka;
- te tina - te miraka me te pata, te huamata huawhenua e mau ana i te wai rēmana, he kongakonga taro iti;
- te kai - te kāpeti tunu hou, te tunu tunu, te purea aporo me te kore huka.
Ra Ra:
- parakuihi - he panana nui, te kawhe me te pata me te taro rye, 20 karamu o te tiakarete kawa;
- te kai - he paraoa o te hupa huawhenua, te karaka, te karepe;
- te kai - te raihi kohuatia, te pihikete tunu, te karaihe o te wai hua me te tahua huawhenua.
Rima rima:
- parakuihi - he karaihe waiu ranei te kefir, e toru nga kongakonga rai;
- te kai - tunuahia ki te hinu hinu hinu hinu hinu ranei, huawhenua purapura;
- te kai - te tiihi iti-ngako, te miraka.
Hei taapiri i to taatau mahinga, kaore ano te kai o te kai e pa ki te whakamamae, ka mohio ki nga tohutoro o te kai o te warowaira-potae.
Ko te mirakare hua
Kai:
- miraka - he 100 g;
- Strawberry - 50 g;
- kiwi hua - 2 pcs.
- panana - 1 pc.
Te whakarite
Ka horoia, ka horoi i nga hua , ka tapahia ki nga wahi iti, ki te hiahia koe, ka taea e koe te tapiri i te tipu iti o te huka. Ka tohatohahia e matou nga momo hua, ka ringihia e matou ki te miraka.
Pear-aporo huka
Kai:
- aporo - 2 nga wahi;
- paura huka - 1 tbsp. l.;
- wai rēmana - 1 tīpune;
- paraoa - 2 tbsp. l.;
- pear -2 nga wahi;
- hua manu heihei - 1 wahi;
- hinu oriwa - 1 tbsp. l.;
- te pata kawa iti-teoa - 1 tbsp. l.
Te whakarite
Kei ahau nga pīni me nga aporo, ka horoia matou, ka tapahia ki nga waahi iti, ringihia te wai rēmana. I muri iho, whakaohohia te hua manu heihei, he paraoa o te kirīmi kawa, te paraoa me te huka. Whakaranuhia nga kai katoa i te peihana kotahi. Kei te tunuhia nga pancakes mo te rua meneti i roto i te parai parai, i te hinu hinu. Mahi i runga i te tepu me to tirikara pai ranei.
He mea tunu ki te raihi me nga mea kakara
Kai:
- pipi - 400 g;
- te pi, te pāhiri - he rua peka;
- raihi - 1 karaihe;
- kūkamo hou - 1 wahi;
- te ranu heihei - ki te reka.
Te whakarite
Te tunu raihi, ringihia te wai makariri, waiho mo nga haora e rua. Ka tangohia te pipi mai i nga poka, ka horoi, ka waiho ki te tunu, kapi ki te wai makariri, ka tango i te wawa. I muri i te kohua, ka tangohia e tatou te kai, ka tapahia ki nga wahi iti, ka whakakiia ano ki te wai ka whakahokia mai ki te whewhe. I muri mai, kia mau ki nga kaata. Me horoi, he tapatapahi rawa, ka tapiritia ki te hupa kai. Ka tunu matou mo te haora. Ko te wa tenei ki te tīmata i te taakaha. Ringihia te wai, horoia te raihi me te tunu i te wera reo kia tunua. Kohuatia te kūkamo, te tipu me te tunu ki te raihi. Whakakīahia te rihi rite ki te ranu heihei, tāpirihia te tote me nga mea kakara ki te reka.