Ka hoatu e te tipu he tohu ahurei o nga huaora me nga kohuke. Ko te kohi i raro i te ra, ka pau i te kai nga mea whai hua katoa, a, ka kai, ka awhina i te whakapai ake i to tinana. Kei te whakamahia mo te mate taimaha mo nga kaupapa moenga.
Ko nga kai he rongonui mo to ratou mate taimaha, ehara i te mea ko o ratou kai anake, engari me nga kakau. He mea ngawari ki te tupu i raro i te matapihi, i te waahi ranei, no te mea he mea tino pai rawa.
Nga waahanga whaitake mo te mate taimaha
Ko nga kohuke o te wai me nga mea e pai ana mo te mahi a te tinana i runga i nga taumata rereke. I roto i te matatini, ka awhina i nga pukupuku ki te whakakore i nga rakau nui, te whakaiti i te taimaha, te whakapai ake i te tinana, me te whakawhitinga i te pünaha kapi, ko te maimoatanga huaora ahurei e tiaki ana i te kiri.
- Ko te mate taimaha me te awhina o nga oatua e pa ana ki nga mea kei roto i te koiora taiao e tino mahi ana ki nga warowaiha, ka awhina ki nga waahi iti rawa ka tukatukahia ki te kaha, kaore ano hoki i te tuku i nga putea. Ki te whakamahi i tenei kai o tenei ra mo te kai, ka tohua te hanganga o te konupora ki te waipiro, ka neke atu te taimaha o te taumaha . Na tenei otaota, ko te hunga mate ki te mate huka ka taunakitia nga kai mai i te oats.
- Ko te aroaro o te polyphenols i te oats, ka whakahohe i te momona o te momona, ka ngaro nga taonga o nga taonga me te taimaha o te taimaha. Waihoki, ko enei matū kei te awhina i te wehenga o nga uaua, he mea nui ki te mahi hauora.
- Ko te ihirangi nui o te konupora i roto i te oats e whakaahuru ana i te pünaha taiao, he painga te painga ki te aronga hinengaro. He mea nui mo te taimaha-ngaro nga tangata ki te whai i te wairua koa, me te tino maia ki o ratou kaha. He mea nui tenei kohuke mo te whakapakari i te uaua o te ngakau me nga taiepa o nga oko toto. Na reira, he mea nui nga hua oatmeal ki te kai i nga kai, me te hunga kua hapu me te koroheke.
- Kei roto i te Oats nga matū warotika e whai hua pai ana mo te mate taimaha. Mauruuru ki a ratau, ka whakakorehia e te tinana te wai kapi noa atu i roto i nga pukupuku, me te kore e pa ana ki te waihanga intercellular nui.
- Ko nga kai e kai ana i te oats ka tango i nga pounamu me te whakatauira i nga tukanga konupora. Ko nga rihi i runga i tana kaupapa he awhina ki te ngaro me nga putea taimaha me nga toxins.
- Ko te nui o te ihirangi wera e mahi pai ana, e kaha ana hoki te waahanga ira. Ma te nui o te mate, ka tohatoha nga mea katoa i te tinana.
Ētahi atu āhuatanga whai hua
Ko nga huaora A me E kei roto i nga oatua he paerewa kia pai ai te tiaki i te hauora o te kiri. Ko te kiri ka waiho hei taitamariki taiao, ka whakahouhia te reo me te reihi.
Mai i nga wa o mua kua kitea he hua whai hua mo te kopu. Ko tana hanganga kei te whakakore i te waikawa nui, na reira ka whakamamae i te membrane mucous irritated. Ka tutuki te painga-a-whaanui ma te wehenga tika o te kai. Ko te oatmeal i runga i te wai, ko te kai tino maoro mo te gastritis me te mate pukupuku.
Ko te waikawa Pantothenic te awhina i te kai me te whakahaere i te mahi a te kopu. Kaore te rahi o te pH-pauna e whakanui ana ia ia, engari ka awhina i te wehenga o nga hua ki nga matūriki iti e ngawari ana te whakauru i te tinana. I te ngaro o te taumaha me te awhina o te kai, he tino nui tenei mahi, no te mea ko te iti rawa o te matūriki e whakarato ana i te kaha me te kaha me te kore e arahi ki te whakanui i te toenga.
Ko te nui o te konupūmā i roto i te purapura, e tiaki ana i te kikokiko wheua, he mea tino nui ki te kai. Kei roto i te oat, ka whawhai te inositol me nga papa atherosclerotic i roto i nga oko, ka whakatauira i te pire.
Ko nga tohutao mo te mate taimaha i runga i nga oats
Ka whakamahia te wana oati ki te mate taimaha. Ko te huri i te mahi pai o nga hiahia, ka whakakore i te pa. Mauruuru ki enei mahi ka tino whakahohehia te whakawhitinga o te mate,
Kei te tunuhia a Porridge mai i te tirani mo te haora i runga i te wai. Whakamahia i te pai i te ata, no te mea i te ahiahi e kai ana taua kai i te pupuhi me te raruraru.
Ko te whakapaipai o te oats kua rite noa. E 1-2 nga karaihe o te purapura ka toia i te 1 rita o te wai, ka ahei kia tu mo te 20 meneti me te tango i te hawhe kapu 3 nga wa i te ra.
He rereketanga nga hua o te oats, kua roa kua whakaturia ki to maatauhini. Ko ona hua whaihua ehara i te whakapai anake i te tinana, engari he mea nui kia ngaro te taumaha.