He maha nga kaitohutohu, a, i etahi wa ka "amuamu tonu" nga kaititoro mo te maunu i muri i te whakangungu. Ka tupu tenei ki nga tane, ki nga wahine, me te mahi aporo , me te mate anaerobic. Whakaaroa nga take mo tenei ahuatanga me pehea te peia atu.
Nga take o te maunu
Ko te tuatahi, kaua e wehi. He maha rawa nga kaitakaro, e whakanui ana i te kawenga, i haere. Ko nga take e whai ake nei ka taea te tausea.
He maha nga kai i mua i te mahi
Mena kua nui te wa, a kua iti iho i te haora i mua i te whakangungu, me te tino raruraru, ka ara ake te maunu. Kaore e taea e te tipu i roto i taua waahi te whakahaere i nga kaha ki te maimoatanga, engari ka maka ki runga ki nga uaua, koia te take i puta ake ai taua raruraru. Ka pangia e te kino nga ohanga parapara.
He iti te huka toto
Ki te noho koe i te kai maoro, kai iti, kaua e kai i nga 3-4 haora i mua i te whakangungu, engari i te wa ano ka whakarato koe i te kawenga tino nui, kaore he ngoikoretanga o te tinana, he ngoikore, he pukupuku.
He ngoikore toto koe
Hei kite i te raruraru o tenei, ka taea e koe te ine i te pihanga. Mena kaore he rereke, kia tika te aro ki to hauora. Kaore ano o koutou upoko e tihi ana i te wa e tu tika ana koe? Mena kua noho koe mo te wa roa, ka ara ake, kaore koe i te mamae? Mena kei a koe etahi o enei tohu, kei te korero pea koe mo nga raruraru me te pehanga, e puta mai ana i te wa o te kaha, te kore pai me te kore moe.
Kua whakatauhia he aha i muri i te whakangungu ka mate koe, ka taea e koe te wikitoria tenei raruraru. Whakaauauhia to tinana me te kore e tuku koe ki te mahi "ki te kakahu." I tua atu, e mohiotia ana ko te tausea e puta ana ki etahi o nga mate o te wahanga paraihe, engari ka puta noa tenei i te nuinga o nga take. Mena kaore i tuhia nga take katoa ka whakaaturia ki a koe, me haere koe ki te taote.
Nauseous i muri i te mahi: he aha te mahi?
Mena kei te huri tonu koe i muri i te whakangungu, me whakatika koe i to tikanga. Ko te kaupapa o te hauora hauora i muri i te whakangungu ko te ara kino o te ora . Ko te whakarongo ki nga tikanga, me te mea tino nui, ka whakatinanahia e koe, ka tino awhina koe i to tinana:
- Moe mo te 7-8 haora i te ra. Mena ka moe koe, kaore te tinana e whai wa ki te awhina i te mauiui nui, a, i te mutunga ka whiwhi koe i te paheketanga.
- I nga ra o te whakangungu, karohia te kai taimaha, he mahinga mo te wa roa: ngako, nga tunu kai paraoa, me etahi atu.
- Ko te kai whakamutunga i mua i te whakangungu ka mutu te 1.5-2 haora i mua i te tīmatanga.
- Mena kei te mahi koe i te waahi, ka kai i tetahi parani tiakarete i muri i to mahi, i mua ranei, ka whakaratohia ki te tinana nga warowaiha ngawari - te puna tere o te kaha.
- Kia mataara i to ahuatanga o te hinengaro: ki te mea kua nui ake te whakapouri, tangohia te wa ki te horoi, whakarongo ki to waiata tino pai, ki te mahi i nga mea e hiahia ana koe ki te okioki.
- I muri i te 15-30 meneti i muri i te mahi, tangohia he pikinga pūtaiao, hua miraka ranei me te ihirangi ngako iti. Ahakoa he tausea, me haere mai i tenei.
- Kaua e wareware ki te whakamahana i mua i te whakangungu me te whakawhitinga i muri i tenei - ka taea e koe te whakarite i te tinana mo te kawenga me tewari ki te whakawhiti.
Na roto i te whakarite i to raupapa o nga ra, kaore koe e whakakore noa i te tausea me te taikaha i muri i te whakangungu, engari i te nuinga ka pai ake te pai, te hari me te hauora. Ko te tinana o te tangata ka ngawari ki te whakamahi i te tikanga tika me nga mahi o roto.