Ko nga hua o te heihei kei roto i te kai o te maha o nga kai - he taonga nui tenei huaora i roto i te huaora me nga kohuke, he mea ahuareka te whakamatautau, he puna o te potae me te whakarato i te ahua o te haumaru mo te wa roa. Engari, he nui nga ngako, he mea nui ki te mohio ki te ine.
Kai i runga i nga hua kohua
He tino rongonui nga momo kai-poto. Kaua e whakaarohia he huarahi ki te whakakore i te taimaha o te taimaha - na tenei ara e awhina i a koe mo te wa poto mo te whakakore i te wai mai i te tinana me nga ihirangi o nga whekau, koia te take i puta ai te raina paramu. Ko enei tikanga e tika ana mo te tuku i a koe i mua i te hararei.
Whakaarohia tetahi o enei kai. Kua hangaia mo te 5 ra, ka arahina ki te paramu o te 3-4 kg. Me wehe te kai i te ra katoa ki te 5-6 nga kai me te kai noa i te roanga o te ra. Ko ona ture matua ko:
- i te ra ka taea e koe te kai 3 hua me te 3-4 tirani, inu wai i te iti rawa te 2 rita;
- kaore he mea ke atu i nga hua kua whakaritea;
- me te kino o te hauora, he pai ake kia kaua e haere tonu te kai.
He maha atu ngawari nga ara o te ngaro o te taumaha me te awhina o nga hua. Kei runga i te kai tika me te hiahia kia roa te wa e kai ai, engari he pai te hua.
Nga pi mo te mate taimaha ki te kai pai
He tino pai ki te whakamahi i nga hua mo te parakuihi mo te parakuihi. Ka awhina tenei ki te whakanui i te tinana me nga huaora me te hourau mo te wa roa, te karo i nga paramanawa korere me nga calories. Whakaarohia he mahinga whaimana mo ia ra:
- Parakuihi : tetahi rihi mai i tetahi ranei e rua nga hua, ka taea e koe te tāpiri i te tōmato, te riki, te miraka iti.
- Kai Kai : he huamata pīti marama, he hupa iti te ngako, tetahi wahi o te taro pararani.
- Kaikai : he karaihe wai inu-waiu.
- Kai hakari : he poaka / poaka heihei / kai pana me te whakapaipai i nga huawhenua rereke (zucchini, zucchini, kāpeti, broccoli , pepa pereti, kāreti me ētahi atu huawhenua kore-kapi e taunakitia ana).
I te kai me te kore e tapiri atu i tetahi atu mea, ka whakaitihia e koe te taimaha i te 1 kgina i ia wiki. Ka taea e koe te kai i te wa e hiahia ana koe - ka whai hua noa iho to tinana.