Ko te wahine e atawhai ana i te tamaiti ka timata ki te whakaaro ki te whakapai ake i te ihirangi ngako o te waiu o te u, mehemea kaore he taimaha o tana tamaiti e hiahiatia ana kia nui ake te tono ki te uma. I tua atu, ka taea e te taakuta te karanga i te dysbacteriosis me te mate o te mate te mate nui o te waiu u.
He aha te ihirangi ngako o te waiu ara?
I te nuinga o te 100 ml o te waiu miraka he 4.2 g te ngako, 1.3 g te pauna, 7 g te hukawaro, ko te uara caloric he 280 KJ. Te waiu hinu me te uwha mehemea kaore - kaore i te ti'aturi tonu i te kai o te wahine. I te nuinga o te wa e tupu ana te kai ki te kai nui-kalori, ka nui ake te taimaha o te whaea, a ka hinga te tamaiti i muri. I te whangai i te potae, ka pau te kaiu o te waiu iti, ko te 90% te wai (i mua), ka nui ake te waiu me te miraka (muri), he nui atu te ngako.
Mena ka whangai te wahine i tana pëpë, ka whakarereke i ona uma me nga toenga o te waiu mai i nga mea e tika ana ki a ia, ka iti iho te kai o te kaiora kaore i te kai i te uma o te uma tae noa ki te waatea katoa. Engari ko te whakawhitinga o nga u i te kai ko te ara e taea ai e koe te whakaiti i te ihirangi ngako o te waiu u, ki te tika. Engari, ko te mea tuatahi, ko te momona o te waiu o te wahine ka tino whakauruhia, ka whakawhirinakihia ano hoki i runga i te hiri.
Te nui ake o nga momona o te waiu u
I mua i te tango i nga waahanga kia tino nui te waiu o te waiu, me kaha te wahine ki te mohio kei te kore te taimaha o te tamaiti mo nga take. He mea tika kia piri ki nga ture o te waahi ka whangai i te tamaiti: ki te tirohia mehemea e mau ana te uma o te tamaiti i te uma, me tuku he uha mo te kai, me te tuarua - kaore i te nui o te tuatahi, ki te ngana kia kaua e huri i te u i te wa e kai ana.
Hei whakanui ake i te ihirangi kaata o te waiu, ka taea e te wahine te tuku i tetahi kai motuhake. I roto i te kai he nui nga kai e whakanui ana i te momona o te waiu waiu: me iti rawa te hawhe o te katoa o te tipu hei huawhenua me nga hua hou, me nga kai. Ko nga hua e pa ana ki te ihirangi caloric o te waiu me te whai hua ki tana mahi, he kowaiwai, halva, broccoli. Ki te whakarato i nga kaarai anake, engari me te hiahia hoki mo te konupūmā, te tīhi, te pata, me te waiu ka tapiritia ki te kai. Whakanuia te ngako o te miraka ki te pini, ki te ika, ki te kāreti, ki te karepe, ki te kāpeti, ki te kai o nga momo rerekē, he maoa me te kohua.
Tirohia i te whainga te waiu o te waiu ka taea e te whaea te whakamahi i tenei tikanga: hoatu ki te ipuipu whakamatautau ki te 10 cm o te waiu u, ka waiho mo te 6-7 haora i te temahana rino. I runga i te miraka he papaa nui atu o te kirimati kōwhai, ko te matotoru o te ine. Ko te miramira o te teitei o te papanga kirimiri e hāngai ana ki te kotahi% o te ngako o te waiu, me te teitei o te papa i te miramira ko te ngako o te waiu i te%.
Me pehea te whakaheke i te ngako o te waiu u?
Mena ka kaha ake te taimaha o te tamaiti - ehara i te mea ko te take kei te momona o te waiu.