Ko te ahua o te noho taiora ko tetahi o nga raruraru nui i roto i te tangata hou, a, he take tika mo te paari taimaha. Hei pupuri i to tinana, he mea nui ki te hoatu i te tinana he kawenga tinana. I roto i te huinga me te kai tika, ka taea e tenei te whakaoti i te raruraru o te taumaha nui. Mai i tenei tuhinga ka ako koe mo te ngaro o te taumaha me te pahikara.
Ko nga Hua o te Hiko Tauihi Poari
Ka whakaratohia e te pahikara te whai wähitanga ki te whakahaere i nga whakangungu maha-rahi: i tetahi taha, i te whakaeke i nga kiriata me nga papanga papae, ka whiwhi koe i tetahi kawenga rereke, penei i roto i te keehi mehemea ka huri koe i te tere i te haerenga. I tua atu, kaore i te rere, ka whakaiti te motopaika i te kawenga ki nga hononga o nga taha o raro, ka nui ake te manakohia mo te hunga e raru ana ki tenei rohe. Ka whai hua te pahikara hei painga mo te ngaro o te taimaha, me te mea ka wera i roto i te tere haora, i runga i te tere me te punga, 300 carories calories. Ki te noho koe i te ra katoa i runga i te pahikara i nga wiki, kaore hoki koe e wareware i tenei huarahi whakawhiti i nga ra o te wiki - ka ngoikore te taimaha.
Mena ka eke koe i te pahikara ki te mahi, ki te ako, ki te hokohoko, ki te haere, ki te pakihi anake - ka nui te painga ki to tinana me te taimaha tae atu ki. Ko te tikanga, i roto i nga rohe maha kaore e roa te roa o te wa, engari i te hotoke ka taea e koe te haere ki te pahikara mahi - kaore e tuku kia tae koe ki te wahi tika, engari ka mau tonu koe ki te utaina.
Te pahikara mo te mate taimaha
Kaore e tika ana ki te hoatu i nga putea mate tinana, mai i te wa tuatahi ki te timata i te pahikara 50 kilomita roa. Tīmatahia te iti: panui 30-60 meneti 3-4 wa i te wiki. Rapua he hoa mou, ka eke i te wiki i roto i te papa mo nga haora 2-3.
Heoi, kaua e whakawhirinaki ki te pahikara kotahi. Mena ka kai koe i nga reta i ia ra, ka uaua nga raruraru taumaha ki te karo. Kawea mai to kai ki te tikanga: mo te parakuihi ka kai i te witi, mo te kai - tunu, mo te kai - kai reka, heihei, ika ranei ki te maakawhenua.
I te mea ko nga mahi mahi auau ka honoa ki te kai tika, ka tino whai hua te pahikara taimaha taimaha, ka tuku koe ki te maturuturu 1-1.5 kg i ia wiki ki te kore e kaha te kaha.