He maha te nuinga o te iwi i te ao ka mate i nga ra katoa mai i nga mate pukupuku. Ko nga tangata ka mutu te nekehanga, ka huri ki te nohopuku kai me te mate ki te mate tere. Kia mohio ai koe he aha nga mahi hira mo te ngakau, me maatau ki te whakamaramatanga o te punaha toto ki te tinana.
Ko nga uaua katoa he ngakau iti
Ko to maatau rerenga taiao ko te ngakau me nga oko toto, e 20% nga whanui me nga uaua nui, me te 80% nga karauna. Ko nga Capillaries nga oko iti rawa, engari ko te nuinga te nuinga. Ka pupuhi te ngakau i te toto i roto i nga paparangi, a tae atu ki nga karauna ka puta mai i te whakapaunga o te nekehanga me te nekehanga toto. Ko te mutunga, kaore he ngohe, kaore i tino whakaratohia nga potae ki te toto, ko te tikanga ko te kai pai o te kararehe ka painga, e whangaihia ana e nga "tuku" o nga oko iti rawa. I roto i tenei take, ka kite matou ko nga uaua katoa he pa - he ahua iti ki te ngakau. Mena ka mahi te uaua, ka riro i ia kamera tona horopeta o "kai".
Ngā Mahi
Nga mahi hei whakapakari i te ngakau - he momo cardio katoa (ehara i te mea ko te karanga cardio anake), ko te kawenga. A, no te mea ehara i te ngakau nui te kaha, me te roa. Ko te pai o te cardio ko te wera mai i tetahi mahi.
I roto i nga momo o nga mahi a-tinana mai i nga wa katoa, ko nga mahi tino pai mo te ngakau e kaukau ana , e rere ana, e eke pahikara, e tere haere ana. I roto i tenei take, he mea nui kia kaua te kaupapa e whakauru ki nga manuka (ko te poitūkohu me te pupuhi koi, hei tauira, he kino rawa ki te ngakau), engari mai i te maeneene maeneene i te waahi.
He uaua mo te ngakau
Ka mahi tatou i te huinga o nga mahi hei whakangungu i te ngakau, i te wa ano ka wera i te taimaha nui o te tinana.
- Ka piko o tatou kuri me te mahi i te hau me te kaha haere i te kaha o te tere me te whakatipu ringa.
- He ringa i mua i te pouaka - he papa. Ka mahia e matou he huinga me nga ringa i mua o te pouaka, me te whakatikatika o nga ringa, me te whakaheke o nga ringa ki te taha i te taha o te raupapa. Ka whakaarohia nga kaute ko nga mahi cardio kua tino paunatia mo te ngakau, na he mea pai kia arotahi ki a raatau.
- Ka whiti atu i tetahi waewae ki tetahi atu, ka piko o matou ringa i runga i nga pokohiwi.
- Hurihia mai i tetahi taha ki tetahi taha - ringa tahi, kaore nga waewae e pakaru i te papa, ka piko nga turi.
- Ka hurihia e tatou nga ringa e karapoti ana i te porohita, ka tapapa, ka hinga nga ringa.
- He ringa kei mua i a koe, ka wahia e matou nga ringa i roto i te ahunga, me te mea e toro ana i roto i nga ringaringa o te roopu riki. Na ka mahi tatou i te "whanui" me nga ringa e rua i te wa kotahi.
- Ka piko matou, ka tapapa o matou ringa, ka ara ake, ka piki ake o matou ringa ki runga.
- Ka tohatoha matou, ka haria e matou te taimaha o te tinana ki te waewae, whakatika ake, ka toia te waewae ki te pouaka.
- E haere ana matou i tetahi taha ki tetahi taha.
- He whanui ake nga waewae i nga pokohiwi, ka horahia nga ringa ki mua i a maatau, ka ara ake nga ringa ka hono atu.
- Ka whakahekehia o maatau ringa, ka piki ake ki te taumata o nga pokohiwi, ka heke iho ki te IP.
- Waiho nga ringa ki te taumata o te pokohiwi, toia ki mua o te pouaka, whakatika me te wehe ki te taha.