Huamata o te tipu - kaore i te mohiotia te kai, engari he reka me te tino whai hua. Ko te whakakotahi i tenei tipu ki tetahi atu puna wai, ka taea e koe te waihanga i te poma huaora. Me noho noa nga rihi penei i te tepu i te wa puna-raumati hei whakapoke i te tinana me nga mea whai hua.
Me pēhea te whakarite i te huamata o te tarutaru?
I te tuatahi o te titiro, kaore rawa he mea uaua ki te whakarite i tenei paraoa paraoa. He pono tenei. Engari ano hoki etahi o nga huinga e hiahia ana koe ki te mohio ki te ahuareka me te whai hua o te rihi. He maha nga iwi e pa ana ki te patapatai mo te tango i te kawa mai i nga tipu mo te huamata. Ko te whakautu ki tenei me etahi atu paatai paatai kei raro nei.
- Ka haere te kawa o nga rau ki te wahia e koe mo te 20 meneti i te wai me te tote.
- Ko tetahi atu huarahi ki te peke atu i te kawa, ko te rau me te tipu mo te 2 meneti ki te wai kohua, ka whakamakuku ki te wai matao.
- Kohikohia nga tipu anake i roto i nga wahi maiao. Ko nga otaota e tipu ana i te rori kei te tino kore e pai mo te kai.
Huamata o te rau tarutaru - tunu
Ko nga rau huamata o te otaota ka tino pai ki te taputapu. He tino pai ki te whakauru ki nga riu kai. Mai i te tau kua tohua o nga waahanga, ka whiwhihia he nui nui. Ki te hiahia koe kia nui ake te kai, ko te maha o nga kai ka whakamahia. Kai:
- kūkamo - 1 wahi;
- rau otaota - 1 paihere;
- purapura - 1 tbsp. koko;
- nga kaitautoko;
- te honi, te pua nani, te winika winika, te ranu rewena - 1 tīpune;
- hinu hinu - 20 ml.
Te whakarite
- Ka horoia nga rau Dandelion, ka maroke, ka tunua.
- Ko nga kukama iti ka kukume i te kukamo.
- Whakaranuhia nga kai, te tapiri i nga kai mo te kakahu, purapura me te pai pai.
- I mua i te taangata, ka tauhiuhia te huamata tarutaru ki nga croutons.
Huamata o te puawai tarutaru - tunu
I te kai, ehara i te rau anake, engari ano hoki nga puawai o te tipu whaihua. Ko te huamata o nga puawai tipu e kore e whai hua ana i te tinana, engari he mea nui ano ki te tepu, he ahuareka ki te kanohi me tona ahua. Mena e hiahiatia ana, ka taea te whakarei i tenei huamata ki o kata tino pai. Ko te reka o te rihi ka whai hua noa mai i tenei.
Kai:
- nga puawai o te whara - 20 pcs.
- hinu hinuwhenua - 50 ml;
- rau huamata matomato - 5 pcs.
- wai rēmana - 20 ml;
- te tote.
Te whakarite
- Kua horoia nga tipu me te whakaranu ki nga rau ritati kua wawahia.
- Tāpirihia te tote, te rēmana wai me te pata.
- Me whakaoho pai me te mahi i tetahi huamata o nga puawai tarutaru ki te tepu.
Tuhinga o mua
Ko te huamata mai i nga rau o te otaota me te tarutaru he whare taonga o te huaora me etahi atu mea whai hua, e hiahiatia ana e te tinana i te puna. Ko te Nettle, penei me era atu keri, he pai ake te whakamahi i tetahi taitamariki. A kia kore e werohia o ringaringa, me mahi tuatahi me te wai kohua, a ka timata ka mahi humarie.
Kai:
- rau otaota - 50 g;
- nettle - 50 g;
- huruhuru o te aniana matomato - 50 g;
- rarihi - 100 g;
- hinu oriwa - 3 tbsp. koko;
- te wai rēmana, te ranu heihei - 20 ml ia;
- te pāhiri - 20 g.
- Mo te horoi i te hinu oriwa hinu ki te wai rēmana, te ranu rei, te pepa me te tote.
- Ko te taone me nga rau tarutaru, te pahiri me te riki matomato he whenua.
- Te wera raumati me te kakau witi ranei.
- Tūhonohia ngā wāhanga katoa, tāpiri i te kakahu, te uru me te mahi.
Huamata ki te pancakes me te tira
Te huamata mai i te pupuhi, te whara me te waahi tino pai i runga i te pai ki nga riu kai, ina koa ki te tipu. Ka whakakorea e te greens te momona o te kai, ka hoatu he tinana ahuareka ki te tinana. Ka taea e koe te whakauru atu i roto i te huamata, no te mea he reka te otaota me te pai ki etahi atu kai.
Kai:
- Snyt - 100 g;
- nga kuao taitamariki o te kupenga - 50 g;
- rau o te tipu - 50 g;
- kūkamo - 400 g;
- tōmato - 500 g;
- hinu hinu.
Te whakarite
- He pungarehu, he paraoa, he kowhatu tipu.
- Ko nga Tomatoes me nga kukama i paahitia e nga tarau.
- Whakakotahitia nga kai, te wa ki te tote, te pepa me te hinu huawhenua, te whakaoho me te mahi i te huamata o te tira ki te tepu.
Huamata o te pakiaka tarutaru - te tunu
Kaore e taea te kai anake nga rau me nga puawai. I kitea ano e nga pakiaka o te tipu te tono mo te tunu kai. Ko te huamata mai i nga pakiaka o te tarutaru me te karoti ka whakamahia ki te tepu i roto i te ahua mahana. Ki te reka o te rihi he tino rite ki te harore i ruia . I te tono mo tenei paramanawa rereke ka taea e koe te pupuhi ki a koe i te wa e mahi ana koe.
Kai:
- Tuhinga o mua - 2 pcs.
- kāreti - 1 wahi;
- hinu hinuwhenua - 2 tbsp. koko;
- te ranu rei - 50 ml.
Te whakarite
- Ka horoia nga pakiaka Dandelion me nga kaloti, ka horoia, ka tapahia ki poraka.
- Tuatahi, i roto i te hinu huawhenua, ka tunu i nga pakiaka o te whara mo te 5 meneti.
- Tāpirihia te kāreti me te tunu mo tetahi atu meneti e 5.
- Kohuatia nga huawhenua me te ranu reka, te taapiri i te wai iti me te paraoa mo te 15 meneti mo te wera iti.
Huamata ki te tarutaru me te hua manu
Ko te huamata o te rau tipu me te hua manu e kore e tino whai hua, engari ano hoki he reka me te pai. Engari i te whakakore i te hinu huawhenua, te kvass me te wai rēmana, ka taea e koe te whakamahi i te kirīmi kawa. Ka tino reka rawa. Engari i nga hua heihei, ka taea e koe te tango i te koitareke, ka ahuareka atu te rihi.
Kai:
- rau o te kupenga - 100 g;
- rau otaota - 100 g;
- kvass - 2 tbsp. koko;
- hinu hinuwhenua - 3 tbsp. koko;
- wai rēmana - 1 tbsp. koko;
- hua manu - 2 pi.
- Ka horoia nga wehenga o te kupenga me te waahi, ka maroke me te tapatapahi rawa.
- Ka tapahia te poaka ki roto ki nga poraka iti.
- Whakakotahitia nga kai, te tote i te tote ki te reka, ka whakakiia ki te ranunga o te hinu, te kvass, te wai rēmana me te whakaoho.
- I tenei wa tonu, ka tukuna he huamata ki te tarutaru mai i nga tipu ki te tepu.
Huawhenua Farani o te tira
Ko te huamata o te tarutaru, ko te recipe kei te whakaatuhia i raro nei, he mea kai noa i te kai Whanui. Ko te huinga rereke o te greens, te hua, te karika, me te potae kaiota ka waihanga i te kai reka-waha, he mea tino pai ki nga rihi mai i te rīwai kohuatia . Ko te maha o nga kai i roto i te huamata ka taea te whakarereke i to whakaaro ake.
Kai:
- nga taitamariki taitamariki o te tipu - 50 g;
- te karika - 5 nga katote;
- hua - 3 nga wahi;
- te hinu oriwa;
- wai o te hawhe rēmana;
- Te tipu Dijon - 1 tīpune;
- te tote;
- te pepa whero i roto i te ahi.
Te whakarite
- Ka horoia nga rau o te miraka, ka maroke me te ringa ki nga wahi iti.
- He mea pakeke te kohua me te tapahia ki nga wahanga e ono.
- Whakauhia nga hua me nga rau tipu i roto i te peihana huamata.
- Ka tapahia te karariki ki nga poro kikokore me te parai i te hinu oriwa.
- Ringihia nga ihirangi o te parai parai ki te peihana huamata, te tote, ringihia te wai rēmana, tauhiuhia ki te pepa, pania te pua nani, ka uru, ka mahi tonu i te huamata o nga rau tireti ki te tepu.
Huamata o te tira - te tunu i te Hainamana
Huamata o te tira i te Hainamana - he tino maatau ki te whakarite i tetahi rihi. Mena ka hiahia koe ki te tapiri i te iti o te kawa, ka taea e koe te tapiri i te wai rēmana, i te winika waina iti ranei kia reka ai. A, ka makona nga huawhenua me nga otaota ki te wai whakapūkara, ka pai te mahi ritatihi ki te tepu, engari 20 meneti i muri i te tunu kai.
Kai:
- nga taitamariki taitamariki o te tira - 500 g;
- kāreti - 1 wahi;
- kāriki - 1 te kohu;
- soy sauce - 2 tbsp. koko;
- hinu hinuwhenua;
- uri purapura.
Te whakarite
- Ko nga rau o te waahi ka pakaru o ratou ringa.
- Ka horoia nga koko kāti, ka horoia, ka tihorea i runga i te papa mo nga huamata i Korean.
- Ka pakaruhia te karariki i roto i nga waahanga kikokore.
- Whakaranuhia nga kai katoa me te whakauru.
- Whakanohohia te huamata huawhenua ki te ranu miraka, te pata, me te tauhiuhia ki nga purapura hita.
He aha te whai hua mo te huamata o te tarutaru?
Ko te kai i tenei, ko taua rihi ranei ka whakaarohia e kore anake tona reka me ana manakohanga whaiaro, engari me pehea hoki e pa ana ki te hauora o te tangata. Ko te huamata o te waahi, te painga me te kino, mai i te whakamahinga o taua mea ka pa ki te tinana, ka korerohia ano. Tuatahi, ka korero tatou mo nga mea whai hua, no te mea he nui atu i te kino.
- Kei te tipu te tipu, te whakaahua, te tohu antiviral me te analgesic.
- Ko te painga o te hua ki te tinana e tika ana ki te ihirangi o te huaora A, C, B, PP, konupūmā, he hunekanu, he konupora, he pāhare pāporo, he rino i roto i te tipu.
- He mea pai mo nga whaea atawhai i runga i nga waahanga o te koiora.
- Ko te whakamahinga i nga raehe tipu te whakakaha i te pūnaha matehurai, te horoi i te toto, te whakaiti i te cholesterol me te whakaiti i te mate o te mate pukupuku.
Ko nga mea kino o tenei tipu he iti ake. Ka taea e te tinana te mamae i tona whakamahinga anake i roto i nga take ina he mangere takitahi o tenei hua, he mate kino ano hoki o te waahanga taiao, pēnei i te whewhe kopu me te gastritis me te waikawa tiketike.