Ko nga rihi mai i te poraka he pai tonu te kai, te reka me te ngawari. Ko te mea tino reka he poraka, he paraoa ki te huawhenua. He reka tenei rihi i te wera me te makariri. Ko te kai ika ka whiwhi ma te reka, te ngawari, te kakara reka me te reka huawhenua.
Ko te porowhita o te ika, ka tipu i roto i te tōmato me te huawhenua - te tunu
Kai:
- he poraka koroua - 950 g;
- riki - 250 g;
- kāreti - 250 g;
- pihikete - 50 g;
- te huka granulated - 35 g;
- pepa pepa pango - ki te reka;
- wai rēmana (kōwhiringa);
- rau laurel - 1-2 nga wahi;
- pea pepa reka - 1-2 pcs.
- wai maemae - 400 ml;
- paraoa witi - 100 g;
- hinu hinu kua tahia;
- te tote - ki te pangia.
Te whakarite
I mua i te tunu tunu, kia mohio ki te whakamaroke i nga tinana o te parakore, te horoi ki te wai makariri me te whakamaroke me nga waituhi pepa. Na ka tangohia te ika mai i nga ika, ka tapahia ki nga poro, te tote ki a ratau, te wa ki te pepa pepa pango me te waiho mo nga meneti e rua tekau. Ka taea e koe te tauhiuhi i te pollock ki te wai rēmana.
I tenei wa, ka horoi ahau i nga karoti me te riki, ka tukituki ki nga poraka, ka wero ranei.
Ka maka e matou te ika whakatairanga i nga taha katoa i te paraoa me te parauri mo nga meneti e rua i te hinu wera i roto i te parai.
Na ka nekehia e matou nga poro o te pollock ki roto i te kazanok, ki te riu hohonu ranei, a ki runga ano i te paraihe paraoa ko te riki me te karoti he parauri, mehemea e tika ana kia whakauruhia te hinu huawhenua. Na ka hoatu e matou te pihi tōmato, ringihia ki te wai wera, makahia nga rau o te laurel, te pea o te pepa reka, te wa ki te tote, te huka, te pepa pepa pango me te kawe mai ki te whewhe. Whakakihia te ranu i whiwhihia me nga huawhenua me etahi porohita i roto i te Kazanka me te whakaiti i te ika i runga i te ahi pai mo nga meneti tekau ma rima, ka hipoki i nga rihi me te taupoki.
Ko te Pollock, ka tipu ki nga huawhenua i roto i te kirīmi kawa i roto i te tini
Kai:
- he poraka koroua - 950 g;
- riki - 250 g;
- kāreti - 250 g;
- Pepa Bulgarian - 100 g;
- kirīmi kawa - 250 g;
- pepa pepa pango - ki te reka;
- Nga paraoa mo te ika - ki te reka;
- paraoa witi - 100 g;
- hinu hinu kua tahia;
- te tote - ki te pangia.
Te whakarite
Ka horoia nga paraoa o te tinana ki te parai, ka horoia me te rere o te wai makariri, ka maroke