Ahakoa i nga wa onamata, ka whakaarohia e nga Arapi nga ra hua tino hua. Na to raatau awhina, ehara i te mea i kaha ake te hauora, i tukinotia i nga mate maha, engari i whakaratohia ano he oranga roa. Ko enei hua ko te "taro o te koraha".
Engari i nga wa e whai hua ana i tenei ra, e tino mohio ana. Ko nga taonga rongoa o tenei hua ka whakaratohia ki te ihirangi tiketike o te huaora me etahi waikawa amino, i te mea kaore i te waatea i etahi atu hua. I tua atu, kei roto i te konupūmā, te ūkuikui , te pāhare pāporo, te konupora, te rino, te zinc, te manganese me te selenium. Kua whakamatauhia e hiahiatia ana nga ra hei whakapai ake i te whakatupapatanga me te awhina i te kaha. I te mea ko tenei, ehara i te mea miharo ko nga ra ka tae mai ki te tahua kai.
Nga mea whai hua i nga ra
Kei roto i enei:
- Huaora A, C, B1, B6, niacin, riboflavin, me te waikawa pantothenic. Ka whakaratohia e ratou te awhina ki nga mate o te ate, nga kanohi, te kiri, te makawe me te arahi atu i te pouri. Kua whakamatauhia ka rere ke te ahua i muri i te whakamahinga.
- 15 nga tote me nga kohuke. He whai hua ki a ratau mo te ngakau, nga koko toto me te pūnaha wheua, me te whakapakari hoki i nga niho me nga kiko.
- Ko te korukoru me te kukuhu he maimoatanga taiao, a ko te kaha tenei mo te roro. Mauruuru ki tenei, nga ra ka whakaiti i te hiahia ki te kai i te mea reka.
- Ko te Pectin me te muka kai ka horoi i te tinana, ka awhina i te mate me te mate kiri.
- He nui atu i te 20 nga waikawa amino, e pai ana ki te mahi o te katoa o te kaiora.
- Oxytocin, he mea whai hua, mo te hunga whaea me te hunga atawhai. Ka whakapakari i nga uaua o te pokapū, ka whakaiti i nga mamae mamae i te wa e whanau ana me te whakanui ake i te hanga waiu.
- He pai ki nga tamariki te mahi tahi me nga raupapa waiu. Ko te mea nui ko te tango tuatahi i nga wheua.
He aha te whai hua i nga ra:
- Ko nga hua ka whakapakari i te hauora mate;
- te awhina i nga mahi o te ate me nga whatukuhu;
- te awhina ki te whakarite i te pauna waikawa;
- Ka taea te whakamahi i te mate huka;
- e taunakitia ana mo te ārai i te mate pukupuku;
- I te wa o te waahi ka hua te hua miraka me te hua nui;
- he pai te painga;
- te whakatau i te moe.
Ahakoa te painga nui, he waahi etahi o nga ra, na e kore e taea te whakakore i te:
- nga raruraru ki te waahanga taiao;
- kohatu tokihi;
- te urupa;
- raruraru me nga niho.
He pai nga ra ki te kai?
Ko enei hua tino reka ka tino whakakapi i tetahi otaota, he mea tino nui mo nga tangata e ngana ana ki te whakarite i te taumaha. Ko te tino take mo te nuinga o nga kai katoa ko te whakakore ki te kai kai reka. He maha tonu tenei waahi
Ma te whakamahi i enei hua, kaore koe i te whakapoke i te toto ki te muka, engari ka awhina ano hoki i te mahi o te ate. I te mea ko te hanganga o tenei hua he muka, e whai hua ana ki te tango i nga hua pirau mai i te tinana.
I tua atu ki nga tikanga whaihua, he nui te hunga e hiahia ana ki te uara caloric o nga ra. Ko nga hua ka kiia he iti-kalori, i te ra kotahi, ko te 23 kcal te roa. Mo te hunga e aroha ana ki te reta, engari ka matakitaki i to ratou taimaha, he whakaoranga.