Kaore pea e taea te kimi i tetahi kai e taea ai te whakamahi i te taro ma, no te mea he tino tiketike te ihirangi caloric o tetahi wahi. I roto i etahi atu momo taro, kaore i whakaarohia tenei waahanga te tino whai hua. Mo te hanga o te taro maoa, ka whakamahia te paraoa teitei, kei roto i te iti rawa o nga matūkai me te muka kai.
E hia nga kaarai i roto i te taro ma, he pai ranei?
He maha nga rangahau kua whakatutukihia i whakaaturia ai e 4 nga take matua kaore i te tūtohutia kia whakauru i te taro maoa i roto i te kai:
- Kei roto i te hua he rotaroki me te calories, e hohoro ana te whakauru i roto i te tinana.
- He taro nui te taro o te taro maoro , e whakaoho ana i te piki tere o te hukahura i roto i te toto, ka whakaheke i te tukanga o te wehenga ngako.
- Ko nga kaimoana i te taro maoa kei te taumata tiketike, na runga i te 100 g he āhua 290 kcal. Mena ka tapiritia e koe te hinu, te muru ranei ki reira, ka nui haere te uara kaha.
- Ma te kai mahinga tonu o te taro maoa i roto i nga waahanga nui, ka raruraru pea te waahanga o te tipu, ka taea te whakakake i te ahua o te papakupu me nga raruraru taiao.
Ko tetahi atu whakahoki o te taro maoa ka taea te whakamahi i nga whakamahinga maha o nga momo matū, ka taea ai e nga kaihoko te whakaora nui.
Mahalo ka maere koe, engari mo nga ra o nga toa ka kitea e koe te taro maoa, i mahia mai i te witi, te oatmeal me te paraoa rai. I te nuinga o te wa, ko te koiora o te pata o te taro maoa e whakawhirinaki ana ki nga take maha:
- te paraoa paraoa;
- te momo paraoa pokepoke: te pata me te bezdrozhzhevogo;
- te nui o te rewena whakamahia;
- ngā tāpiritanga.
Kia kaua e pakaru o koutou mahunga, kaua hoki e tuhia nga tatauranga, kei te noho tonu ki te whakaatu i te ahua o te kaiao o te paraoa o te taro ma. Mena he pihi te 15 m, ka peakitia tona uara ki te 38 kcal.
Ehara i te mea he kino nga mea katoa me te mea he pai te maoa o te taro. Hei tauira, kei roto i nga huaora o te rōpū B, he mea nui hoki mo te pūnaha kapi. He maaka ma te kai ma te tangata he nui te waikawa o te wai kawa, me te kaha o te tinana. Ka whai hua te hua o te kounga i te aroaro o te gastritis roa. He pai ki te whakaaro ko te taro maoa anake he mea whai hua, mai i te mea ka maroke, ka ngaro noa atu.