Ko tatou katoa mai i to tatou taiohi ka rongo i nga kupu penei "kopere - mai i nga mate e whitu", "te riki ki te hoa hauora". He tino kaha ki te pupuri i te hauora o te tinana. Kei roto ko nga mea matū e penei ana me te kirikawa, e kino ana ki te paopao me te huaketo pathogenic. Ko te momona me te pene i roto i te riki, kaore i roto, engari kei roto i te nuinga o nga tote o te pāhare pāporo, te ūkuikui, te konupora me te konupūmā. Mo te 0.8% o tenei huawhenua he rino, tae atu ki te 2.5% o nga matū hauota. Mai i nga huaora, he nui nga riki i roto i te huaora PP, B, A, me te C. Ka awhinahia nga hinu hei whakaheke i te taumata o te cholesterol toto; Ko tetahi o ona waahanga he nui ki te patu i nga parariki katoa i roto i te waahanga waha; ka taea e nga piipene te whakauru i roto i te reira te whakangaro i te bacillus diphtheria me te koometopa bacillus o Koch. Ko te kohinga caloric o te riki he rereke i runga i te pehea e whakamahia ana.
Te ihirangi caloric o te riki hou
He maha nga momo o nga aniana i tenei wa. He rerekē te ahua, te tae, me te pai, ki te reka. Ko te uara caloric teitei ka i roto i te aniana, he nui te reka o te reka, a ka 40-43 kcal. Nga tipu o nga momo reka, ka rere mai i 32 ki te 39 kcal.
Nga ihirangi caloric o te ngeru
Ko te reke, kei roto i nga tote pāhare pāporo, he pānga diuretic ki te tinana. Ka whakapiki ake te hiahia, ka whakapai ake i te gallbladder me te ate. E taunaki ana kia whakamahia mo nga mate o te mate, te atherosclerosis, te rheumatism, te mate mate kohatu taatai. Ko te kohinga caloric o te riki i te 100 karamu ko te 33 kcal.
Tuhinga o te Calorie o te aniana tunu
I roto i te momo tunu, ko te riki he uara caloric teitei rawa, kaore e tae ki te 36 kcal ia 100 go hua. Ko te tikanga tenei he nui te heke o nga warowaiha, na te hunga e mate ana, he pai ki te whakamahi i te riki i roto i tenei puka. I tua atu,
Te ihirangi caloric o te aniana kohua me te tunu
A, no te parai, ka huri te riki i tona reka, ka ngaro tana koi, engari ka kaha ki te tango i te nui o nga momona, ka hua mai i roto i tona uara nui e 5 nga wa i te ihirangi kaata o te aniana hou. Ki te parai 100 karamu o te riki e hiahia ana koe mo te 25 karamu o te ngako. I runga i te aha te ngako me te hinu e whakamahia ana mo te parai, ko te kohinga kawheta o te 100 karamu o nga aniana paraihe ka 215-250 kcal.
A, no te tunu, i te mea ke, ka heke iho te uara caloric o te aniana. Kaore i te iti iho nga tipu i roto i te riki hou - e 36-37.