Ko te taakaero he tino whakararuraru mo te katoa o te kaiora. Engari ko te nuinga o nga mea katoa, kei te mamae te pūnaha hauora. Ko te mea tino nui ko te patapatai o te kai kaiora i te wa o te whakaora i muri i te panui. He aha e taea e koe te kai i muri i te pawera? Ko tenei ka korerohia e tatou i nga tuhinga o tenei ra.
He aha e taea e koe te kai i muri i te pawera?
I te ra tuatahi i muri i te paunga o te mate, ka hiahia te tinana o te ngoikore ki te whakahou i te pauna wai-tote. I muri i te horoi i te kopu me te pungarehu mai i nga mea taakapa, ka whakakorehia te pūnaha hauora. Na reira, ko te kai o tetahi kai i tenei waahanga kaore e pai. Ki te "rere" i te kirutiri me te whakatika i tana mahi mahinga, ka taea e koe te kai me te kai paraoa i te ra i muri i te waihanga. Me iti te nui o te kai: he wahi e pai ana ki te nikau o to ringaringa. Me wehewehea te kohinga kai katoa i ia ra kia ono wa. No reira, ka whakaratohia nga kai i nga 2 katoa 2.5 haora ranei. Ko nga waahanga tino nui e tika ana mo te ora ake o te tinana me te mahi ko te pene, ko te warowaira, ko te ngako. Ko te ōwehenga tino pai o enei matū i roto i te kai o ia ra ko te: 200 go te hukawaro me te 15 go te ngako me te pauropi. Mena ka korero koe mo nga mea ka taea e koe te kai i muri i te waihanga, he pai ki te tuhi kei te rarangi o nga kai kaore i whakaaetia kia wareware koe i te wa e ora ana. Ko enei ko:
- te tunu miraka me nga hua whakairo o nga taonga tunu hou;
- kai me te ika;
- kai parai;
- waiu;
- purapura katoa;
- macaroni;
- te kai, te ika me te hupa me te mushroom;
- harore;
- ngā kai kēne;
- te keke tiihi, te tiunu, te ika;
- nga kai reka;
- pīni;
- huakena rawake ranei-kohuatia;
- peara, parei me te parei mira;
- honi;
- jam;
- tiakarete;
- hua me nga hua i roto i te ahua raw.
I roto i te patapatai o te ahua o te hua ka taea te kawa, kaore he whakautu: ko te hunga anake e tupu ana i to rohe taketake, me te mea kua tunuhia, i te ahua o nga kiore me nga kaitohu.
He tahua taipitopito i roto i nga ra e toru i muri i te painga:
Te parakuihi: te tipu me te tire.
Ko te tuarua o te parakuihi: he raupapa o te maoa maoa, he mea kohuatia te hua manu.
Te parakuihi tuatoru: te tiēre mai i nga oriwa, aporo aporo.
Te kai: te miraka raihi, te kāreti kohuatia.
Kaikai: tea reka, pihikete maroke.
Kai hakari: te raihi raihi me tetahi pata.
I nga wawaenga i waenganui i nga kai, ka taea e koe te hoki mai ki te pakaru o te taro maoa me nga inu reka.
Ko te tahua he ao mo nga tamariki me nga pakeke. Ko nga hua o runga ake ko te mea ka taea e te pëpi te whai i te pawera i nga ra tuatahi e toru o te timatanga o te kai. Mo nga kohungahunga, ko te mea tino nui ko te nui o te waiu o te whaea. I te wa ano, me mahara a Mama ki nga tikanga whakatikatika katoa i roto i te kai whaiaro - kaore he "taimaha", he taonga rereke ranei, me te hunga hoki e kaha ana ki te mate mate. I muri i nga kai kai kai e toru-ra, me tino whakaatu koe i etahi atu hua e kore e whakauruhia ki te rarangi "papa":
- te tihi i nga heihei iti-ngako iti ranei;
- nga tipu taamahi ranei nga pupuhi;
- te pata pata mai i nga huawhenua;
- te rīwai rīwai i runga i te wai;
- hua miraka kore he waiu me nga tapiri hua;
- te tunu me te kohua iti ngako;
- te raihi, te oatmeal, te paraihe buckwheat.
He aha e taea e koe te inu i muri i te pawera?
Mahalo ko te ahua o te matekai e kore e toro ki a koe i runga i te toru o nga ra. Na, ka whakaatu te tinana kei te noho tonu ia i te wa o te tango i te waiu. Ko te mea tino nui inaianei ko te kohikohi i te nui o te wai. Kaore pea he kohuke kaore i te kohia, ko te wai kohua noa. Hei pupuri i te kaha, ka taea te inu te reka. Ka hohoro te kaoa, ka whakahou ano i te paari o te kaha. Kia kaua e wera te waipiro, kaua e makariri, he pai - kia rite ki te paanga o roto o te tinana. Tangohia nga inu i nga wa iti. I muri i te paowa, he pai ki te inu i nga hupa o te wort o St. John, te chamomile, te perekira me te kuri, te tea reka, nga karapu o nga hua me nga hua o to rohe. Me wehe te kawhe, te koko, te inu waiu, te waipiro.