Mena he kai tino maatau mo te mate o te nohopuku tere, kia mohio, ka korerohia e te katoa. Ko te meka ko te kohi o te kiko o te tinana kaore e tere ake, a ka pau tana tinana - i muri i nga mea katoa, na te taiao he rahui rautaki e tika ana mo te ora i roto i te "wa matekai". Ka whakaarohia e matou nga kai hei tuku ia koe ki te whakaiti tika i te taimaha.
Ko te kai māmā me te kai tere
Ko te kai māmā ko te whakakore i te paraoa, te reka, te ngako me te tunu. I te nuinga o nga wa, ko tenei anake te nui hei whakaiti i te taimaha. Ko nga mea katoa ka taea e koe te kai, engari ka pau te tina i nga haora 3-4 i mua i te moenga. Me waiho nga hua mo te hawhe tuatahi o te ra, me mahi te kai me te mea marama, me te kore e taea e te kai.
He tauira o taua kai:
- Parakuihi - 2 hua kohua, tea.
- He kai huawhenua he pata huawhenua, he pata, he hupa iti ngako.
- Kaikai - he kapu o te miraka 1%.
- Te kai - te ranunga o nga huawhenua me te ika, te heihei, te kai ranei (te pana, te tunu me te tahua).
He kai noa tenei, e wātea ana ki te kainga, ka hohoro te whakaiti i te taimaha, me te wa ano - whakawhanake i te tikanga o te kai tika. Ka tipu haere koe i te 1 kg i te wiki.
He kai noa mo te hunga mangere
Mena ka hiahia koe ki te kai noa ake o te kai ka taea e koe te whakarereke i to taumaha, waiho noa nga huawhenua, nga hua, nga hua kai i runga i te tahua. Whakaarohia te kai kaiwhiwhi o taua kai noa:
- Paramere - omelet mai i nga hua e rua, he huamata mai i nga huawhenua.
- Te kai - te tipu i te pipi.
- He paramanawa ahiahi - tea kore he huka.
- Kai hakari - hei heihei ma nga otaota, haunga te rīwai me te witi .
I roto i tenei tahua, ka whiwhi koe i te horopaki o te pounamu i ia wa, me te huawhenua ka whai hua ki te tinana. Kia mahara ki te tahua o taua kai he tino maatau. He rite ano nga ture o te tunu kai - tetahi mea kaore he nui o te whakamahinga o te hinu (arā ko te tua atu ki te parai).