Ko te patapatai o te koiora he pai ake te tangohia e te tinana kaore e taea te whakaoti me te kore e whakatutuki i nga tikanga e tika ana mo te tango i tenei kaupapa. Kia pai ake ai te painga o te tinana, me tango te konupū ki te konupora, te ūkuikui me te huaora D. Ki te wareware koe ki nga hua mo te whakawera i te konupūmā, kaore e taea te whakamahi i te kohuke e te tinana.
He aha te awhina i te whakamahinga o te konupūmā?
Mena kei te whakamahere koe ki te tango i nga paanga konupūmā, whakarongo ki te Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Calcium Citrate me te rite, kei roto tonu i te waahanga paerewa e taea ai e koe te keri i nga kohuke, a kaua e wehea atu na te mea kaore i taea te mahi i nga tauhohe e tika ana.
Me pehea te whakapai ake i te absorption o te konupūmā?
Ka taea e koe te tiki konupūmu me te kai, a ka taea e koe te whakamahi raau taero i te wa e kai ana. I roto i tenei take, he tino pai a Ca, he tino painga ki te tinana. Ki te mahi i tenei, whakauru noa i roto i to raatau maha o nga hua mai i tenei rarangi:
- Ko te tihi - kei roto i te reira, te konupūmā me te ūkuikui kei roto i te waahanga pai, me te nui o te konupora, he whakawhetai ki te tinana o te complexe e whiwhi ana i etahi kohuke e tika ana mo te urupare.
- Ko nga hua katoa mai i te maha o pini (pini, pini, purapura, pihi, pi) he puna pai o te konupora me te huakuikui. Te tango i nga rongoā konupūmā ki a rātou, ka tuku koe i te tinana ki te whakamahi i nga hua katoa kua whiwhi ki te morahi!
- Ko te kaha o te tango i te konupūmā mai i te waiu me nga hua miraka katoa, no te mea kei roto i te ahua o te rewa, i te ahua o te lactate.
- Ka taea te tiki i te konupae mai i te kāpeti, te broccoli , te greens, te pihi, te ika me te aramona. Te whakatairanga i tetahi haamanahi iti ki ia rihi, ka whakawhiwhia koe ki te whiwhi i te raumati o te konupūmā.
Kua whakamatauhia e nga kaitaiao he mea e tika ana mo te whakauru o te konupūmā, me te mahi motuka, a ko tetahi atu take ka timata ki te whakauru me te whakauru ki te karapu whakapakari tinana.