He reka, he reka, he mea ahuareka te waiu me te aroha ki nga hua tamariki katoa. Ko te hanganga o te waiu ka tohaina he tino maamaa - te huka me te miraka kau. I tata nei, ka tīmata te hoko waiu i te waipiro i roto i te maha o nga ipu: i roto i te ipu tirani 400 g, i roto i nga ipu kirihou me te karaihe, i roto i nga putea me nga peariki pakari.
He tino nui te ihirangi caloric o te waiu porohita - 320 kcal ia 100 go hua. Na roto i te waiu whakauru i roto i te 34% o te pūmua.
Kua pau te waiu i roto i te waihanga hei hua reka motuhake, me te tapiri ki nga kaikai, tea me te kawhe .
Tuhinga o mua
Ko te waiu kua whakakorea nga wai katoa o te waiu kau. Ki te mea he pai te mahi, ka kaha te tango a te tinana ki a ia, ka whai hua ki nga taonga whai hua kei roto.
Ka awhina te konupora ki te whakakaha i nga wheua, nga whao me nga niho, ka whakapai ake i te tirohanga. I tua atu ki te konupūmā i roto i te waiu pounamu, he hukapihi pungakuhi, he kawenga mo te mahi o te roro me te whakahoki mai o te toto.
Tuhinga o mua
Ma te whakamahi i te waiu paraihe he mea nui kia mahara ki te tikanga o te waahanga. Ko te whakamahi i te nui atu i te 3 punetēpu i te ra ka arahi ki te whanaketanga o te nui o te nui, te mate huka, me te caries.
Ko nga painga me nga whara o te waiu kua pangia e tika ana ki te hanganga o tenei hua. Me pehea e kore ai e kuware me te whiriwhiri i tetahi maimoatanga ahuareka, ehara i te mea he kino kino? Tuatahi, he pai te aro ki te ingoa. "Ko te waiu maroke katoa me te huka" ko te ingoa mo te waiu tukatuka rite ki te GOST. Ko te momona o te waiu kia whakakorea kia kaua e iti iho i te 8.5%. I roto i te hanganga o te waiu paraihe, ka whakaaetia nga hiako kau. He mea tika kia tupato, mehemea ko te waihanga o te waiu pokanoa kei roto i te ngako nikau - kaore tenei hua e whai hua ki to hauora. Mena, i te whakatuwheratanga o te waiu paku, kua kitea he huinga o te hanganga, he pai ki te maka atu, he mea tino kino hoki mo te hauora.