Ko te mea tuatahi e whakaarohia ana i te wa e kai ana ko te ahua o te hiakai. Ko nga whakapae o te tinana i roto i te hononga ki te huringa nui i roto i te kai, a, rawa, i roto i tona ihirangi caloric. Kua akona koe e koe ki te kai pai, no reira, he mamae ki te whakamutu. Pono, ka taea te tukino i te tukanga, no te mea he maha nga huarahi pai hei peke i te ahua o te matekai.
Nga waahanga
Ki te rua nga wa o te ra e rere ana ki to kai o te kai, kaua e miharo kia hiakai koe . Ko te ture tuatahi ko te whakamahinga o te matekai - ka kai i nga wahi iti, ka whakawhitia te kai me te kore e waiho te kopu kia takoto.
Te wai
Ko te wai te huarahi pai ki te mutu te kai. Kia mahara: he nui ake te wai i te kai, ahakoa kaore koe e pai ki te inu. Kei te whakangungu matou ki te kai ina hiahia tonu matou ki te inu. I te wa ano, ka iti te tikanga o te kai o te wai, ko te tikanga ka paheke te paanga o te mate me te haukama.
Inu noa i mua i te kai i te karaihe o te wai tonu - waiho ko te ture, ehara i te hiahia. I muri i te kai, i muri i te haora, inu ano i te karaihe o te wai. A, no te mahi koe, waiho he pounamu i te taha o te wai, mai i te wa ki te wa, me mahi i te kapi - kia waiho maau.
Ko te mate i te mate
He ara ano hoki ki te mate i te matekai i te ahiahi i te kore e paheke i te ahua. Mena kaore te wai e awhina, me timata koe ki te whakarite i tetahi huamata - mai i te pahiri, te kumine, te herewi me te pungarehu. Ka taea te purapura te otaota me te tauhiuhia ki te wai rēmana. Ka taea te kai i taua huamata i roto i nga rahinga kore utu, ahakoa na te reka o te tiihi, kaore koe e mohio ki te neke atu i te 1 nga mahi, engari ka mate i te matekai.
Kai ma te matekai
Ka taea e te pineapi me te karepe karepe te whakakapi i te paramanawa kaikai me te mate i te matekai. Ko nga hua e rua kua tino makona, a, ahakoa nga mea iti o te caloric, hangaia he ahuareka o te haurangi. He pono, he wa roa ki te takaro ki to mate, kaore e taea te whakakore i nga hua. Na ka taea e koe te "mate" ki te gastritis.