Ko Bran ko te rihi tino pai o te hunga katoa ka ngaro te taimaha. Aita e maere. Kua kohia e tenei hua whakamiharo te maha o nga mea whai hua, kua mohiotia mai i nga waa o mua.
Tuatahi kia ata whakaarohia he aha te hua. Ko Bran, he mema, he ururua, he hua o te tukatuka kai, e hua mai ai nga painga nui ki te tinana. I te ara, i nga wa onamata, ka tunua te taro mai i te parani, kaore i te paraoa paraoa, no te mea kaore he kino ki te hauora me te ahua.
Ngā āhuatanga whaihua o te wana
I roto i te parani he rota o te kiri kai, kaore pea te mate o taua mate e mate mai i te mate o te mate, o te mate, o te urutiri. Ko nga kawe, ka whakaoti i te mahi o te waahanga ira, ka whai i te mate taimaha, ka tango i te cholesterol nui atu i te tinana, ka whakaiti i te taumata o te huka i roto i te toto.
I roto i etahi atu mea, he nui te parani i roto i te huaora me nga āhuatanga tohu, e tika ana mo te tinana o te tangata. B vitamins , huaora A me te E, te pāhare pāporo me te konupora, he mea tika mo o tatou ngakau, parahi, huka, zinc me te selenium. Ko te hua kei roto i te 15% o te pūmua, e tino paingia ana i waenga i nga kaitakareti, me nga waikawa waikawa polyunsaturated, e whai wāhi ana ki te whakauru i te ngako momona me te kawenga mo te taraiwa.
Atu i te haamene pai mo te mate taimaha?
Ehara i te mea ngaro ko nga tangata e piri ana ki te kai, me whakauru ki a ratau kai he peka. Ko te hua iti-kalori e kore e waiho i te ahua o nga ngako hinu kei o koutou taha me o hiku. I te ara, he manga te waipuke o te hiahia me te whakakore i te tinana o nga pupuhi kino, he pai hoki ki te ngaro te taumaha.
Ki te hiahia koe ki te horoi i to tinana me te whakaiti i te riki o to tinana, whakamatautau kotahi i te wiki ki te whakarite i te ra nohopuku i te rarani. I te ra o te ra, kai noa i te kai me te inu i te wai ma, a, i te aonga ake ka pakaru te pere i runga i nga pauna.