Ko nga tipu o Oat ka hangaia mai i te purapura o te oats i te tikanga o te huri me te pupuhi i nga purapura, kia nui rawa ai te whakamahinga o te wera o te tunu kai, me nga taonga whai hua katoa o tenei tikanga kai. Mai i te oats, te paraka me te papa, e arohaina ana e te tini o nga tangata, kei te hangaia hoki. Ka rite ki nga hua kai katoa, ka whai hua te oatmeal ki te hauora.
Ngā āhuatanga whai hua o te oatmeal
Ko te Oatmeal porridge e whakaarohia ana ko tetahi o nga mea tino pai me te whai hua, ehara i te mea kaore he take, he maha nga kairangahau e tūtohu ana kia whakamahia mo te parakuihi . Ko te hanganga o te oatmeal kei roto i nga antioxidants tūturu taiao, e whakapakari ake ai i te pūnaha taiao me nga parepare o te tinana. Ko nga painga o te oatmeal kua whakatauhia e tona taonga koiora nui:
- Ko te fiber me te haumaru o te oats te whakapai ake i te painga, te whakarato i te kai me te tipu o nga uaua uaua.
- Ko te tini o te micro-me te macroelements e whakarato ana i te tinana me nga kohuke he mea nui mo te hauora o nga whekau o roto, te pūnaha taiao, me te kaha o te wheua, te makawe me nga whao. He nui te hinu i roto i te konupora, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te konupūmā, te rino, te iodine, te konumohe.
- Huaora - ko tetahi atu take nui atu i te oatmeal whai hua. Kei roto i nga huaora B, A, PP, E, K, H, choline, e tautoko ana, e whanga ana i nga oko toto, te ngakau, te roro me te kiri.
- Ko te tihi o te oatmeal e whakarato ana i te hono me te ngawari o te cholesterol mai i te tinana.
Ko te kohinga caloric o te oatmeal ko te 342 kcal ia 100 g, no reira ka whakamahia te poari mai i te ata. Ko te poaka o te oatmeal, o te purapura ranei e tino whakapoke i te tinana, ka whai hua te painga o te kopu, ka whakaiti i te waikawa o te kopu me te whakatairanga i te tango i te toxins. He mea whai hua mo te waahi me te whai kaha ki nga iwi taakaro, e taunakitia ana mo nga tamariki me nga kaumatua mo te tipu kaha me te whakaora.