Ko te tuatahi, he pai te kaihokohoko i roto i te mea he maha nga huaora (A, PP, E, B1, B2, B6) me nga mea taiao (te konupae, te konupora, te rino, te pāhare pāporo, te waikawa potae), me te momona me te pūmua. whakakapi i te kai. Kei te 218 kcal ia 100 nga kaata o te hopirokaroka, ko te mea tuatahi me te mea tino nui ko tenei huawhenua o waho he pai mo te mate taimaha me te nuinga o nga wahine e whakamahi ana mo tenei kaupapa.
Nga hua o te awhekenga mo te mate taimaha
He rongonui kei te maha o nga whenua te potae mo te mate taimaha . Ahakoa te mea ko tenei hua he mea tino nui, he mea pai ki a ia te hunga e noho ana i nga taiao.
Ko nga mea whaihua katoa ka hangaia te awhekuku hei kaihauturu pai mo te mate taimaha. Ma te awhina o te kai kai, ka taea e koe te waatea me te wa poto ki te whakatika i to ahua me te ngaro atu ki te toru karauna pauna.
A, no te whakamahi i tenei hua, he mea tika kia whakaarohia na te mea ko te pai o te hono me etahi atu hua ka taea e koe te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana. Mo te huamata, whakamahia, hei tauira, he ika maoa. Te whakakini i nga rihi me te hinu huawhenua me te mirakawe iti-ngako.
He pai ano hoki mo te whakamahi i tenei hua ko te ranunga o te waikawaro me te tiihi iti-ngako. Ko nga momo hakari e kore e pai, e whai hua ana, engari e tino reka ana hoki.
I te whakamahi i te pungapukupuku purapura paowa, nga mea whai hua mo te mahi mate taimaha i roto i te pai o te huinga me etahi atu hua, kaimoana, greens, kohuatia, ehara i te kai ngako me te heihei.
Avocado mo te mate mate mate
He maha nga wahine, e mohio ana ki nga painga o nga kaitohutohu mo te mate taimaha, ia ra i roto ia ratou kai . Ko te pāhare pāporo, kei roto i taua mea, ka awhina i te tahu hinu i roto i te peritoneum. Engari me te tono o te papawaro mo te mate taimaha o te kopu, he mea tika ki te mahi i etahi atu mahi mo te roopu. Na tenei, ka tere ake te tukanga, ka pai ake te whakarite i te ahua.
I te wa o te kai i te kai, kaore he mahinga kai i te kai: nga hua paraoa, te kawhe, te waipiro. A, ki te hiahia koe ki tenei kaipupuri, ahakoa te ahua o te waikawa - kaore e roa nga hua ka tatari.