Kei roto i te rarangi o nga hua ka tukua ki te kai i te wa o te mate taimaha. He kikorangi te kiko, he kai te tangata me te kore wehi, me te kore e kai tetahi i te kai .
Te painga me te kino o te kai i runga i te tiihi heihei
Ka whakaarohia a Yolk he puna pai o te maha o nga huaora me nga kohuke. I te 150 g te tikanga o te reinol me te waikawa pantothenic. Kei roto i te hanganga te maha o te phospholipids, he mea nui hoki mo nga kirihou me nga pungarehu. Kei roto he reweti - he taonga e whai hua ana ki te antisclerotic me te whai hua ki te mahi o te roro me te pūnaha taiao.
Kei a Yolks etahi taarapa. I roto i tenei waahanga o te hua manu ko te nuinga o te cholesterol, na me whakakorea te kiko ki te kai ma te tangata ki te atherosclerosis. He nui nga momona i roto i taua mea, he mea nui ki te hunga e hiahia ana ki te peke i te taimaha nui. Kaore nga kaitautoko me nga kairanga kai e taunaki ana kia kai atu i te kotahi te hua i te ra.
I roto i tehea ahua e taea ai e koe te kai i te kiri?
He maha nga waahanga mo te whakamahi i tenei hua, me tino korerohia:
- Ko nga raukahu Raw ko te kōwhiringa tino kino, no te mea kei te tupono te mate ki te salmonella.
- He reka nga kiriu paraoa, engari ko te tino nui-kalori, mai i te whakamahia o te hinu.
- Mo te kapi ki te waipiro i roto i nga tohutao, e taunaki ana kia whakamahia he hua kua tukunahia e te waipiro. I roto i tenei take, ka iti te ihirangi caloric.
- Ko nga koiora paraoa ko te kōwhiringa tunu kai pai rawa. Ko te waahi mahana mahana tino pai ko te 7-10 meneti.
Me pehea te ngaro o te taimaha ki runga i nga hua me nga kiore?
Ko te tohutaka mo te kai paraoa mo te mate taimaha he tino ngawari. He kaha te kai me te neke ake i te toru ra ki te whakamahi i te mea kaore i te tūtohu. Me kai te wai i roto i te kohua hei kai parakuihi, kaua e neke ake i te kotahi. I te ra, ka taea e koe te kai i tetahi citrus. Ka taea te whakakapi i nga hua ki te kefir iti-ngako me nga aporo matomato. Ko tetahi atu tunu mo te kai i runga i te miraka - ka pana ki runga ki te tipu maoa me te taputapu tapatapahi. Ko tenei rihi mo te parakuihi. I te ra ka taea e koe anake te kai i te kaapeti. I te ara, kaore i te iti te rahi o te huawhenua.
E rua wiki te kai i runga i te hinu me te pūmua mo te mate taimaha
Kei te whakaarohia nga hua o te Monodietts i runga i nga hua, na reira ka hoatu e tatou he kōwhiringa makariri. He mihi ki te kai o te rua wiki, i te wa kei te heke mai ki te kai tika me te pupuri i te hua ka nui ake te maama. E ai ki nga korero kei roto mo nga ra e 2, ka taea te ngaro te taumaha i te 5 kg. Ko te Parakuihi mo nga ra 14 katoa he rite tonu me te hawhe o te karepe me te hua manu. Ko te tahua o tenei kai ko te whai ake.
Day # 1:
- te tina: hua i roto i nga rahinga kore mutunga, engari he pai ake te hoatu i nga hiahia ki nga whiringa kore i tohua.
- te kai: 200 go te ngako kai-iti, me kohuatia.
Day # 2:
- te tina: 200 go te kohua me te paraihe o te kukama me te greens, engari kaore he kakahu.
- Kai Kai: 2 hua me te huamata o te tōmato, te totoma, te pepa, te kāreti me te karepe.
Day # 3:
- te tina: te tōmato me te wahi o te tīhi iti.
- te kai: 200 go te ngako iti, he mea kohuatia.
Day # 4:
- Kai hakari: hua i roto i tetahi rahinga, engari kotahi anake te ahua.
- Kai hakari: 200 go te kai iti-ngako, me kohuatia, me te huamata o nga huawhenua kore.
Day # 5:
- te tina: 2 hua me te hupa me te kore ngako
nga huawhenua: te karaka, te kāreti me te pī. - te kai: 200 go te ngako kai-iti, me kohuatia.
Day # 6:
- He rite te tahua ki te wha o nga ra.
Day # 7:
- te tina: 200 karamu o te heihei mimiti, me te kore karera-kohuatia huawhenua, me te karepe.
- tina: huawhenua kohuatia i roto i tetahi rahinga.
Ko te tahua o te wiki tuarua he rite ano, engari ko te kai anake me whakakapi e te ika ika kohua. He mea nui i te wa katoa o te kai hei pupuri i te wai me te inu i te iti atu i te 1.5 rita o te wai.