Ko nga huaora e tika ana mo te tipu o te tangata ko nga huaora katoa, me nga kohuke, nga waikawa amino me te maha o nga matū rereke. Ko te wa anake ka whiwhi te tinana i nga mea e tika ana, ka whakawhanakehia kia pai, ka tika, ka tupu te tupu o nga raru. Engari, he mea tika kia whakaarohia te take o te ira: ko te whakamahinga tino kaha o nga taputapu kaore e nui ake te tangata i te ahua kua whakaritea. Heoi, i te wa e whakamahi ana matou i te iti me te iti iho o nga kai, i te wa o te tipu kaha, ka whakatikahia te kohi moni.
Na, he aha nga huaora e whai ana ki te tipu o te tangata?
- Huaora A. Ko te huaora A e whakanui ake ana i te whakaoranga o te kiko o te wheua, me te nuinga o nga pūtau katoa, he aha te take e whakamahia ai i nga take katoa ina he tika ki te whakatere i te whakaora o nga kirihou, mehemea he pakaru, he wera nui ranei. Kei te hiahiatia te tiaki mo tenei taonga, no te mea kei te piki ake i roto i te tinana, a ka nui atu te kino o tana mahi. Ka taea e koe te tiki huaora A me nga hua pērā i te hinu ika, te hamoni, nga hinu huawhenua me te kāreti, me te ahua ano o nga kapiriki motuhake e hokona ana i roto i te rongoā.
- Ko nga huaora B he huaora pai hei whakanui ake i te tipu o te tangata. Hei whakatairanga i te tipuranga, he mea tino tika te waahanga: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. He takoha nui ta raua takitahi i roto i te mahi whakawhitinga, ka taea ai e te tinana te whanake i te pai. Hei whakakake i te rahui, ka taea e koe te rewena a te kaihoko, te kvass me te whakato huaora.
- Huaora C. Ka whakatairangahia e tenei huaora te whakamahinga o etahi atu huaora, he aha e tangohia ai ki te taha o nga mea katoa. He nui te Huaora C i roto i te fuamelie, kiwi, pungarehu maunga, citrus,
engari ki te kore koe e pai ki enei hua, ka taea e koe te mutu i te rongoā "ascorbic." - Huaora D. He aha te ahua o te huaora e mohio ana te katoa mo te tipu tangata? Hei tikanga, ko te whakautu ko te "huaora D". He mea tika mo nga tamariki, nga taiohi, me nga pakeke, no te mea kei te whakarato i te konupū ki te wheua me te tireti i roto i te tinana. Ka taea te tiki atu i tenei huaora mai i te hinu ika, te otaota, te raona, te karaokere, me te huaora. I tua atu, ka taea e te tinana te whakaputa i raro i te mana o te ra.
Ko nga huaora mo te tipu o te tangata e tino tika ana i te wa o te hanganga o te tinana, tae atu ki te 18-20 tau. Ki te whakakotahi i tana whakamahinga me nga mahi hei whakanui i te tipu, ka taea e koe te whakatutuki i nga hua pai i te kainga.